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18/10/2021

【#有覺唔瞓#無覺好瞓】追夢搵錢去到盡?別讓個心負荷太沉重!

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Text / 資料由客戶提供

 

還記得經典的電影對白:「做人如果無夢想,同條咸魚有咩分別呀?」每個人都擁有渴望實現的理想和目標,為了達成心願而傾盡全力,例如努力讀書爭取好成績、奮發工作拼命賺錢,或是苦心鑽研興趣解鎖新成就,往往不昔犠牲休息和睡眠時間亦毫無怨言。不過,隨著年紀漸長,踏入中年的你有否開始領悟,擁有珍貴健康和強壯體魄才是真正的「人生勝利組」?那怕讓你贏得全世界,但每個晚上卻在床上輾轉反側難以入眠,這真是你夢寐以求的理想人生嗎?

 

相比起十多廿歲的年少歲月,踏入30至40歲的壯年時期,除了已累積一定工作經驗之外,感受最深的相信是開始察覺身體機能轉走下坡,例如以前為了溫書工作或夜蒲貪玩,就算幾晚通頂也毫無難度,惟今時今日經已大嘆不復當年勇;現在則更常是因為體質、壓力及情緒等,就算經已睡魔急call疲累不已,卻無論如何數綿羊也睡不著,間歇或持續地飽受失眠困擾。你可知道其實失眠和睡眠不足背後,正潛藏著你意想不到的健康風險?

 

失眠與心血管健康問題息息相關

以失眠為例,近年愈來愈多學術文獻指出,失眠與心血管健康的關係相當密切,這是因為當身體的血液循環欠佳,便容易造成腦部及其他器官部位的氧氣供應失調,一旦影響腦部睡眠中樞無法正常運作,便會出現明明很累,但是又總是睡不著的失眠症狀。

 

另一方面,即使你本身並沒有心血管問題,失眠和睡眠不足也可能反過來響起健康警號!例如睡眠質素較差、經常難以熟睡或半夜易醒之類,一般而言入睡後呼吸就會變慢,容易累積二氧化碳,造成血管擴張、擠壓神經,起床時感到頭痛或頭昏腦脹。有醫學研究更指出,睡眠不足會令體內的興奮物質兒茶酚胺(Catecholamine)或腎上腺素(non-epinephrine)濃度增加,這兩種內分泌激素均會引致血壓上升,長遠有機會增加健康風險。 根據Journal of Stroke+,34歲以下的睡眠不足群組,出現突發性心血管危機的機率原來比一般人高出8倍,因此絕對需要趁早正視!

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中醫學角度:睡眠不足令免疫力下降

從中醫學的角度,失眠和睡眠不足,往往跟個人體質和免疫力有密切關係。註冊中醫師鄭驍指出,中醫學將失眠分為肝火擾心、心脾兩虛、心腎不交等不同證型,因睡眠不足有可能導致陰陽不調,繼而出現類似現代醫學認為的免疫力低下情況,令人容易生病。

 

「古代中醫學已經開始使用靈芝,對失眠進行作為以療養為主的治療。靈芝的主要有效成分,如靈芝多糖及三萜化合物,本身具有幫助鎮靜、鎮痛、安神定志的效果。亦有研究表明靈芝可促進慢波睡眠,從而改善睡眠質素。正在服用助睡西藥的人士,也可以服用靈芝,惟需與西藥服用時間相間隔。」

 

點樣揀破壁靈芝孢子粉好?

鄭醫師建議,在挑選靈芝孢子粉時,首先要挑選靈芝種類,赤靈芝和紫靈芝改善睡眠質量效用相對較佳。另外,由於靈芝孢子粉需要經破壁後才能夠更好的被人體吸收,故在挑選時需要了解靈芝孢子粉的破壁率。還有,靈芝孢子粉的純度都講究,純度愈高服用功效亦更顯著。

 

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詳情︰https://bit.ly/3aGO2pG

 

+詳見於Journal of Stroke 2018:20(1)12:32 發表的Insomnia Subtypes and the Subsequent Risks of Stroke Report from a Nationally Representative Cohort

 

註:資料由客戶提供

 

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