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12/12/2017

【肌肉鍛煉50+】第九式:改善駝背肌肉緊繃

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Text: Elize Chan Photo: CWing Li

 

 

  打工仔經常要對電腦,處理文書工作,駝背的情況很常見,亦容易誘發肩膀酸痛、頸肩肌肉緊繃、頭痛等症狀。大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的,主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。

 

  平躺背闊肌後拉能伸展胸肌,可以改善駝背,強化背部伸展肌群,無論有無駝背,只要配合深呼吸,這個動作也會很舒壓喔!另一方面可以有助減去背部贅肉,令上半身以及手臂的線條更美,女士們睡前不妨跟著健身教練Ray Tam一齊做吧!

 

 

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