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14/03/2019

【辦公室痛症】打工仔長期腰痠骨痛?必學5招瑜珈動作舒緩痛症

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  • Yoko Cheung

    Yoko Cheung

    雖然寫下無數文字,但只求寫出一句──走入人心的說話

    Editor

Text: Yoko Cheung Photo: Daren Cheng

第四式︰放鬆背部肌肉

 

 

步驟:

1.雙手舉高過頭,手指緊扣

2.側身彎下,回到中間,再向另一邊彎下

3.完成後慢慢放下雙手,呼氣

 

次數︰左右各10次

 

第五式︰伸展下背和大腿內側肌肉

 

 

步驟:

1.雙手舉高過頭,伸直

2.身體向前彎腰,將臉部靠近小腿

3.微抬頭收緊胸前

4.低頭,把臉部靠近小腿

5.雙手舉高回到頭上,並吸氣

6.雙手回復水平線,並呼氣

 

次數︰整套動作重複3次

 

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