• |
  • 極速報價
  • |
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定

11/06/2018

【網紅大發現】「亞洲蹲」竟然是華人長壽的秘密?

  • 加入最愛專欄
  • 收藏文章

  早前有法國網紅在法國叫途人嘗試挑戰「亞洲蹲」,即蹲下時腳跟完全貼地,影片在網上瘋傳,有指「亞洲蹲」令華人較長壽及健康。但有學者表示,能否成功做到「亞洲蹲」,跟身體健康或長壽沒關係,只是身體柔軟度問題,但認同蹲下可作為伸展運動,增加血液循環,若能結合其他動作,如弓步做「弓步蹲」,甚至可達到減肥效果,但提醒部分人不適合做。

 

 

關乎柔軟度 高大外國人較難做到

 

早前有一名法國網紅叫途人嘗試「亞洲蹲」,大部分人挑戰失敗跌倒,只有一名男士成功。(網上圖片截圖)

 

  「亞洲蹲」是指人在蹲下時腳跟要完全貼地,在香港街頭,不時都會見到有內地遊客蹲在街頭,由於不少內地人會在街頭蹲下,因此蹲下此動作被冠上「亞洲蹲」的稱號。早前有一名法國網紅在法國叫途人嘗試「亞洲蹲」,在影片中,大部分人都挑戰失敗,當蹲下時就會向後翻而跌倒,只有一名常做運動的男士挑戰成功。

 

雷雄德

 

  那「亞洲蹲」是否只有華人可以做到?浸會大學體育學系副教授雷雄德表示,外國人難做到「亞洲蹲」,是因為他們個子較高,腿比較長,因此做蹲下的動作時,柔軟度會比較有限制,亦難以平衡,因此比華人難做到。

 

  他續指,有說法指,可以做到「亞洲蹲」的人身體比較好,更有說法指多蹲下亦對健康有好處,甚至會長壽的說法。但雷雄德指,能不能做到「亞洲蹲」不關乎健康問題,而是柔軟度問題。他以其中一個伸展動作為例,該動作是其中一隻手從肩膊往後向下伸,另一隻則從背後往上伸,但不是每一個人雙手都可碰到,要視乎柔軟度,他強調,但柔軟度與健康或是否長壽沒因果關係。

 

屬伸展運動 增血液循環

 

  雷雄德表示,蹲下可作為一種伸展運動,特別是坐得久或站立得久時,可蹲下站立幾下,作用是可以放鬆膝關節及髖關節,和足踝關節,並增加血液循環,大腦的血液供應亦會增加,可刺激大腦,提升腦部功能,「累的時候蹲一下,人會精神點」。

 

  他又指,在內地,會有不少人在排隊時蹲下,他解釋,是因為人體站立時,大腿前後的肌肉要用力才能支撑我們的身體,因此如站太久後蹲下來,可讓大腿肌肉節省能量,緩解久站的疲勞,減少疲累感覺。但他提醒,蹲下的動作不能做太久,因為會壓住坐骨神經而產生麻痹的感覺,會令人不舒服,他建議,最好只蹲下約3至4分鐘,便要站立起來。

 

有助減肥 也沒根據

 

  有指做蹲下動作可減肥,更可集中瘦大腿及腰,雷雄德澄清此說法,指完全沒根據。他指,要減肥須消耗卡路里,要「踢走」一磅脂肪,就要消耗3,500卡路里,運動如跑步,半小時只可消耗300至400卡路里,以正常步速走路半小時,可消耗150至200卡路里,但蹲下根本沒減肥效果,更笑言「每個小時可能只消耗到個位數字的卡路里。」

 

 

轉載自: 晴報

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

「港元定存息率」大比拼 食息都要食得醒 https://goo.gl/i9KA4Y
我要回應

你可能感興趣

  • 生活副刊
  • DIVA
  • 健康好人生