• |
  • 極速報價
  • |
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定

27/09/2018

【糖尿病患者注意】3星期可減5公斤!西瓜減肥法真係有咁work?

  • 加入最愛專欄
  • 收藏文章

  很多人都希望能輕鬆瘦身,因此坊間催生很多不同類型的減肥法。日本最近有節目介紹一款西瓜減肥餐單,於晚飯前吃1碗特製西瓜粒,不用戒口仍能減磅,節目中有女星實測,3星期至少減掉5公斤。有營養師指,西瓜含大量水份能營造飽肚感及令小便量增多,短期內或能因排走身體水份而達減磅效果,惟西瓜升糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。

 

 

  這款西瓜減肥餐單包括每日於晚餐前食400克西瓜加30克黃豆粉,且需連白色部分也吃掉。進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏指出,西瓜有9成為水份且熱量低,「西瓜每100克僅得30卡路里及6.2克糖,一般西瓜重2,500至4,000克。水份高能營造飽肚感及令小便量增多,短期內或能減磅,但不持久,因排走的可能是身體的水份而非脂肪。」她指,西瓜升糖指數值為72,屬偏高,糖尿病患者及血糖偏高者不宜多吃。

 

營養師羅嘉敏

 

增飽肚多小便 糖尿病患不宜

 

  該節目又指,西瓜加入黃豆粉佐食能提升新陳代謝,羅嘉敏指吃黃豆粉無助提升新陳代謝,其優點或在於升糖指數只有15,屬低水平,能緩和西瓜的高升糖指數。她指,於晚飯前吃西瓜或能減少正餐進食分量,惟晚上吃太多西瓜或會引致尿頻,影響睡眠質素。

 

  該餐單又強調要吃掉西瓜的白色部分,羅嘉敏表示,該部分雖沒有味道,但營養豐富,「含維他命、礦物質、纖維及有助心臟健康的鉀質,不過西瓜肉亦含以上營養素。」她提醒,腎衰竭病人腎臟排鉀功能較弱,要小心食用。

 

 

轉載自: 晴報

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

「港元定存息率」大比拼 食息都要食得醒 https://goo.gl/i9KA4Y
我要回應

你可能感興趣

  • 生活副刊
  • DIVA
  • 健康好人生