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08/10/2018

【網上瘋傳】七日極速「變」走脂肪?專家:只係掩眼法

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  都市人生活繁忙,不少人總寄望「快、靚、正」的減肥方法。早前網絡上盛傳一個「懶人減肥操」,聲稱只要在一星期內持續進行部分簡單動作,便能達至「內臟歸位」,令腰圍快速瘦掉7厘米,看似簡便快捷。但有專家坦言,瘦身背後主要需靠能量消耗,推算相關的「瘦身」效果只是脂肪的物理性改變所致,能隨時還原,變相不過是自欺欺人的「掩眼法」。

 

 

  針對現今都市人講求「效率」的心理,網絡上不時會流傳一些快速的瘦身方法,早前日本再興起類似的「懶人減肥操」,聲稱只要跟從部分簡單的伸展動作,便可令「內臟歸位」,輕易在一星期內減去最多7厘米的腰間贅肉,手臂、大腿亦可縮減1至2厘米。

 

「懶人運動」 聲稱快速瘦身

 

  其中快速「瘦腰圍」法,是首先將雙腳的腳踝位置緊貼,腳指向外打開60度,以外8字的姿勢站立,然後雙手向上舉高至頭部上方;接著雙腳腳踝升高離開地面,整個身體感覺會被拉直,維持動作5秒。

 

  另亦可將雙腳向身體兩側打開至肩膀闊度,腳指向外指,然後膝蓋內側向外打開,身體同時向下壓至兩邊大腿成水平線,再慢慢升起。據指,只要將以上2個動作各重複5次,早晚各做1組,便可一併瘦腰美臀。由於動作難度不高,實測所見的效果更尤其驚人,隨即引起不少愛美之人爭相模仿。

 

改變脂肪積聚位 專家:掩眼法

 

雷雄德

 

  然而,相關效果可能只屬「掩眼法」。香港浸會大學體育系副教授雷雄德表示,從數字上看,通常減掉1磅體重,需消耗3,500個卡路里,而一般進行半小時的運動後,視乎能量而定,則只能消耗約150至250卡路里左右,坦言除非該星期內可做到部分「斷食」,或者控制能量攝取的飲食方法,否則單靠部分簡單動作,便能即時顯著減去幾厘米皮下脂肪的機會,「基本上真係無乜可能」。

 

  對於網上盛傳的「內臟歸位」說法,雷估計,當中只屬脂肪的物理性改變。他解釋,人體的皮下脂肪分布,特別是腹部的「肚腩」位置,絕大部分的脂肪細胞,均包括了水份或體液,能在體內移動,故一些動作如收腹、站立姿勢改變等,皆可讓原本脂肪積聚的位置出現變化,從而影響腰圍、臂圍等的量度數據。

 

  不過,由於當中並非透過能量消耗燃燒體脂肪,一旦停止進行相關的「減肥操」,數字便隨時「反彈」。

 

 

  雷雄德續指,留意到近來的「懶人減肥操」愈來愈多,大多聲稱不必太大的體力勞動,即能達至減肥效果。他強調,世上並無「免費午餐」,缺乏運動更會導致肌肉流失,繼而降低免疫及代謝系統,影響健康。

 

 

轉載自: 晴報

 

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