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12/08/2020

【行山著錯衫】著Bra Top行山啱唔啱?加速體能消耗、曬傷兼傷津耗氣!

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  近年不少人都愛行山,部分女士更只穿背心熱褲、甚至bra top等在烈日下出行。有專家及中醫則分別提醒,穿著該些裝束行山,除了違反行山安全守則外,如長時間在烈日下暴曬,更易傷津耗氣,對身體有害無益。

 

雷雄德

 

  浸大體育及運動學系副教授雷雄德博士指出,行山主要有3項風險管理,第1項為個人體能,第2項是器材裝備,第3項則是環境天氣因素;其中第2項所指的裝備,便包括行山所穿的衫褲和鞋襪。

 

暴曬下增體能消耗

 

  雷博士稱,若女士只穿背心熱褲甚至bra top,身體易被烈日曬至通紅,需額外熱能以助散熱,如此會增加體能消耗,行山期間便易跌傷,「行山唔係平時行街,一跌可能係跌落嚿石,好危險!而且曬到㷫會影響情緒,當容易發忟憎,就可能影響判斷力。」他續稱,山野間的樹木不會有人修剪,如只穿該些衣衫行過叢林,容易被樹木的椏枝等鎅傷,一旦有傷口,便有感染細菌風險。另外,一般人亦易忽略口罩在炎熱天氣下阻礙散熱,引致提早出現疲勞,故訓練量亦需調節。

 

  註冊中醫師曹瑋雯則稱,中醫認為暑性炎熱,當人體感受暑熱之邪,便會表現出有熱、有火的實熱證症狀,例如身熱、煩躁、心跳快,「另外,暑邪容易傷津耗氣,導致大量汗出,口乾口渴,小便少等津液受到損傷的症狀,同時也會出現疲倦乏力的氣虛症狀。」

 

  曹醫師續說,皮膚如長時間被陽光照射,感受熱毒之邪,暴曬部位皮膚會出現紅斑,或夾有丘疹,皮損部位有灼熱感和痛癢感。她建議,曬後可多食西瓜、冬瓜、薏米和菊花茶等性質較清涼食物。

 

  此外,雷雄德稱,曾見部分男士只穿人字拖行山,惟因人字拖不如波鞋等有保護腳趾的作用,當走過有石塊的路時容易受傷,故行山時不應穿人字拖。

 

 

轉載自: 晴報

 

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