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17/07/2019

我點會有情緒病?

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  • 麥棨諾

    麥棨諾

    麥棨諾醫生是一位私人執業的醫生,亦是香港大學及香港中文大學精神醫學系的榮譽臨床助理教授,曾於青山醫院、東區尤德夫人那打素醫院、威爾斯親王醫院、沙田醫院、雅麗氏何妙齡那打素醫院、大埔醫院及北區醫院精神科工作。他持有香港精神科專業醫生資格,除了日常精神科專科診症工作外,亦有興趣於兩性關係、家庭治療與性治療的研究,一直以來參與推動全民關注情緒精神健康及香港兩所大學的教學工作,希望大家能夠多關注自己的情緒健康,過一種優質的生活。

    伴你同行

有跨國的保險公司就不同國家人民的壓力指數進行調查,並於兩個月前公佈結果,結果顯示,香港是全球壓力排名第買四大的地區。活在香港,每個人每一天也要面對來自四方八面的壓力, 包括工作、學業、 家庭、 經濟、 感情與人際關係等,你會如何舒緩這些壓力? 找朋友傾訴? 品嚐美味的甜品? 添置喜歡的新衣? 有沒有發現,上述的舒壓方法,像是女士們的專利,那一眾男士們呢? 難道他們沒有壓力?

 

男士天生個性愛面子,加上傳統中國的「男兒當自強」的思想,即使面對喘不過氣的壓力,情緒出現問題,也不敢對人言。到我診所求診的男士們,全因情緒病嚴重影響日常生活,別無他法,迫不得而來到我跟前。

 

 

藥物當然能有效地調節情緒,但心裡治療對舒緩壓力及平穩情緒都有顯著的幫助。面對工作上不如意的事情,試試拋開自己的負面想法,「我都係做唔到啦」、「都係我衰」、「呢張單今次衰左,以後咩機會都無晒」之類的想法,嘗試放下,並反問自己:我是否跌入思考陷阱中,才不斷出現負面想法? 飲杯水、洗個面、來個腹式呼吸,暫離令自己情緒波動的環境,讓自己停一停,想一想;可能事情並非如想像中覆水難收, 想想其他可能性。

 

長遠而言,我們可為工作訂出時間表,分配優先次序,藉以改善效率,同時培養時間管理的習慣,自能騰出空間,減輕壓力感。如屢試無效,不妨為自己重新定位,想想真正適合自己的是什麼,再專注此方面發展。除了工作,也放眼生活,培養健康生活模式,作息定時、適量運動、不依賴煙酒;並為自己安排工娛及消閒活動。

 

 

一旦發現有過度疲倦,對工作有强烈負面情緒等的徵兆,請拋開「大男人主義」,要懂得求助,不要封閉自己,積極與朋友和家人分享,需要時可向專業人仕求助,不諱疾忌醫,才是解決問題的最佳方法。 謹記,尋找支援勿忽視!

 

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