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15/02/2019

【渣馬訓練貼士】從反思與沉澱找回長跑初心!6條問題檢視馬拉松預備過程

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  離比賽只有三天,焦點已不在訓練方面,我們可以趁這個時候反思整過預備過程,沉澱一下,令自己的信心及意志更堅定。

 

在比賽中小組單行跑

 

馬拉松究竟是什麼? 

 

  馬拉松非一般比賽,它有具體而富挑戰性的目標,要連續跑42.195公里,對跑手無論在體能與心理質素,以至系統訓練各方面的要求都較嚴格,所以從跑馬拉松中的得著,是非一般比賽項目可以感受到的。

 

參加馬拉松意義何在?

 

  參加馬拉松能夠鍛鍊個人意志,若能順利完成,必定要克服過程中的種種難題,讓參與者有難忘經歷,所以部分完成者會激動落淚,突破自身限制的喜悅及滿足感會蓋過一切身體上的辛勞。

 

我為何會跑馬拉松?

 

  參加馬拉松比賽並非只為跑出好成績,練習馬拉松是一個全人訓練的方式,鍛鍊意志和毅力,有不少跑手都發現,在心志上的提升遠比體能上的提升更重要。

 

我經歷了甚麼訓練?

 

  在過去多月,我們為了達成馬拉松目標,無論風吹雨打、日曬雨淋,面對不穩的天氣,也努力練習。這些訓練,令我們無論是體能還是意志都變得更堅強。

 

打風、落雨、水浸也會練習

 

在訓練中有何體會?

 

  透過馬拉松訓練,我們能深切體會世上沒有免費午餐、沒有不勞而獲,要達成目標必定要付出代價!要完成馬拉松需要克服許多困難,訓練期間需要改變生活模式,以達致有足夠時間練習,以及要鍛鍊堅持到底、不輕言放棄的精神。馬拉松為跑手帶來的改變遠遠超越單純體能上的鍛鍊,無論工作、人際關係,以及個人成長都會有所改變,可以說是全人鍛鍊 。

 

這些經歷如何幫助我面對比賽? 

 

  我們已盡力為參賽做準備,無論是否做得足夠,無論是否做得滿意,現在都是時摒除雜念,集中精神,在比賽當日盡力發揮應有的水平。盡力而為、無怨無悔!

 

  參與一場馬拉松比賽,就像人生一樣,有起點、過程及終點。在起點上,清楚自己的目標,為此目標定下計劃,朝著計劃一步一步努力;在過程中,無論遭遇任何困難,都要努力思考如何解決難題,堅持不放棄,不停步;過終點後,馬拉松的影響不會隨完賽而終結,反而會成為重要的生命印記,成為生命中的正能量,無論在往後的賽事,或是以後的人生,這份經歷都會令我們受用無窮。

 

 

Read more:【渣馬訓練貼士】跑贏自己,創下最佳成績的7個關鍵!

 

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