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05/03/2019

【賽後疲勞】渣馬後周身痛還要跑步?配合溫泉成「最佳叉電組合」

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  跑完渣打馬拉松後,休息了接近兩星期,腳痛已大大康復,所以在星期日小跑8K試腳,感覺已好得多。在練跑時令我突然回想起,去年跑完渣馬翌日和20多位跑友,浩浩蕩蕩出發往台灣宜蘭,展開三日兩夜浸溫泉舒解疲勞之旅。

 

 

  香港人熱愛去日本跑馬拉松,原因有很多。在我來說,主要是因為日本各大城市的馬拉松氣氛均比香港好得多。作為跑手,在兩旁充滿人群打氣聲的賽道跑步分外醒神;而比賽後又可以在日本浸溫泉,確實是一大樂事。跑完馬拉松之後,就算怎樣做伸展運動都好,身體的疲勞感覺仍然非常沉重,但如果再加上浸溫泉的話,在疲勞盡消之下定必加快復原。

 

  所以在2017年落實了報渣馬之後,便向公司申請三天大假,聯同20多位跑友一起向旅行社訂了宜蘭礁溪老爺溫泉酒店的三日兩夜住宿連機票。這套票一共包四餐,兩日自助早餐和極豐富的自助晚餐,每位都只是2400港元,簡直是超值。

 

  其實跑完馬拉松第二天要上班是何等的苦差,若可以在星期一二慢跑幾K作恢復跑(recovery run)是非常有幫助的。我初學馬拉松的時候,教練添哥說可以第二日慢跑幾K作恢復跑,指可「跑走」腳的酸痛及加快恢復,我當時不敢相信,因為對腳已經痛到痺,別說跑步,連走路也成問題。所以第一次跑完馬拉松之後,沒有聽教練說進行恢復跑。但當我第一次跟添哥去韓國比賽之後,當時香港馬拉松冠軍賴學恩亦強烈建議,叫我比賽後的星期一記得跟他一起去慢跑,後來跑完發現真的非常神奇,走路不用再一拐一拐,所以強烈提議未試過恢復跑的跑友未來一定要試。

 

 

  話說回來,所以我們當時一到達酒店後,便馬上換上跑裝,相約在酒店附近優美環境下慢慢跑了幾K作恢復跑。跑完後便回酒店浸溫泉,浸完溫泉後便食自助晚餐,然後再浸溫泉才休息。第二天再約大家在酒店大堂集合,再在酒店附近慢跑6-8K,然後浸完溫泉再食早餐,如是者開開心心玩了三日兩夜。不過值得一提,宜蘭除了海鮮出名之外,當地的櫻桃鴨和甕仔雞也是一絕,到當地旅遊一定要試。

 

 

Read more: 【回顧2019渣馬】馬拉松跑手輪流頂風,個人賽亦要互相合作! 

 

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