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26/10/2017

5個免費手機健康app推介!計卡路里、算步數話咁易

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  • 曾欣欣

    曾欣欣

    鍾情Superfoods超級食物,以廚房做Playground!加拿大註冊營養師、代言人、5書作者,最新著作《就這樣EatClean減脂》。

    本欄逢週四更新

    欣欣食乜嘢

  手機不離身的都市人,除了WhatsApp、Facebook同Instagram之外,還有其他Apps可以天天開啟,更加可以管理我們的健康。今天就讓我介紹幾個免費而又跟健康及飲食有關的手機Apps,或者也有一款適合你。

 

 

飲食記錄及卡路里:Calorie Counter & Diet Tracker

 

  雖然我強調計算卡路里去減脂沒有太大用處,依然有很多讀者會問我怎樣計算卡路里。當然,有很多手機apps可以做到這個功能。我及客戶也試過用很多個,不過,最容易輸入資料的,莫過於這個《MyFitnessPal》。雖然客人都分享,她們玩了一兩個星期就開始感到沒趣了;但是,我認為就算是三分鐘熱度,大家對自己的食物有更多認識也有好處的。

 

  下載: iPhone | Android

 

免費手機app計算步數

 

  我自己是Fitbit用家(不是廣告呀),之前已經寫過智能手錶及智能體重體脂磅對EatClean減脂過程的重要性。但我明白,不是人人都有興趣去買隻智能手錶;如果沒有,又怎可以計算自己的步數呢?

 

內置計算步數:iPhone Health 

 

  iPhone這個內置app,很多人都沒有大理會。其實,這個app功能頗多,除了記錄身體各種狀況及驗血報告之外,對積極減脂的你我,就是把你手機變成計步器,利用手機內置的震動器,所以你根本不需要智能運動手錶也可以計算每天所行的步數,包括樓梯級數。當然app不會比智能手錶帶準確,不過,免費的話算是很好了。適合手機不離身人士。

 

不用下載;iPhone已內置

 

GPS計算步數:Moves 

 

  同樣不需要智能手錶,這個免費手機app利用手機內置的GPS去計算你的步數。無論我正在揸車、坐巴士、還是走路,此app都準確檢測到。同樣跟iPhone Health一樣,適合手機不離身人士。

 

  下載: iPhone | Android

 

記錄腸胃問題:Cara

 

  食無定時的香港人,腸胃病已經是都市人的疾病。腸胃問題比較需要長時間才能診斷,通常都需要病患者有詳細記錄,例如吃過的食物、腸胃症狀、症狀在吃了食物後多久才出現等等資料。這個免費手機app可以把你的食物影下相片,然後把之後的腸胃症狀紀下,時間日子全部記錄下來,方便日後跟醫護人員討論。

 

  下載: iPhone only

 

讓小朋友明白食物敏感:Allergy Reality

 

  某些較複雜的食物敏感,例如麩質、奶蛋白、果仁敏感等,小朋友都較難認識哪款食物是安全,哪種不適合。雖然是英文app,全部資料都用圖像顯示,所以小朋友也懂得玩而學習到相關知識。

 

  下載: iPhone | Android

 

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