• |
  • 極速報價
  • |
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定

14/10/2021

印度最新研究:斑禿與維他命D有關!補充劑能逆轉脱髮嗎?每日應攝取多少?

  • 加入最愛專欄
  • 收藏文章
  • 曾欣欣

    曾欣欣

    鍾情Superfoods超級食物,以廚房做Playground!加拿大註冊營養師、代言人、5書作者,最新著作《就這樣EatClean減脂》。

    本欄逢週四更新

    欣欣食乜嘢

  一直以來,鐵質、蛋白質及生物素biotin三個營養素都是與頭髮健康扯上關係,維他命D的角色比較少提到。大家也許都有留意到,我在本專欄寫得最多的營養素,除了奧米加三之外,就是維他命D。缺乏維他命D可導致的健康問題實在很多;今次激發我再寫關於維他命D文章,是因為一直以來無論男女讀者都關心頭髮生長及脫髮問題。而數星期前,印度學者發表一份關於維他命D與脫髮的研究報告,在此跟大家分析一下。

 

(圖片由作者提供)

 

維他命D與頭髮健康之關係

 

  引致脫髮的成因眾多,荷爾蒙、遺傳基因、生活壓力、藥物影響、飲食習慣等都會有影響。有時候,脱髮也是缺乏維他命D的警號。

 

  維他命D功能眾多,促進免疫能力、維持骨骼健康等大家都頗熟悉。當中的一個功能,就是能夠刺激細胞生長,因此有助製造全新頭髮毛囊。

 

缺乏維他命D會導致脱髮?

 

(圖片由作者提供)

 

  維他命D經皮膚的角質形成細胞而代謝,這些皮膚細胞會製造一種藏於頭髮、指甲及皮膚的蛋白質,稱為角蛋白。當身體沒有足夠維他命D存量,頭髮毛囊中的角質形成細胞突然停止生髪及脫髮不受控。

 

  有研究指出,缺乏維他命D會導致斑秃(俗稱鬼剃頭),此情況可出現於男女。早兩星期前,印度研究人員發表他們的研究,表示經審查之前已刊登的研究中,共通點都是將斑禿與維他命D缺乏症扯上關係;他們亦發現, 維他命D於髮囊細胞扮演非常重要的角色,特別是頭髮生長。

 

  事實上,早於2017年已經有研究發表指出,低維他命D水平會導致脱髮惡化、斑禿及女性脱髮。而2016年有研究亦發現,脫髮的較年青人士當中,女性患者普遍有較嚴重的維他命D缺乏症。

 

維他命D建議攝取量

 

  成人建議攝取量為至少600IU;70歲或以上人士建議攝取量會增加至每天800IU。一般成人每日攝取量低於4000至5000IU屬安全的。部分研究發現,攝取更高劑量的補充劑,對患有慢性疾病或易受病毒感染人士或有益處。

 

維他命D補充劑能逆轉脱髮?

 

  如果因為缺乏維他命D而導致脫髮,補充劑是有幫助控制脫髮情況,及令現有頭髮變得粗身;如果脫髮是因其他因素,那補充劑就可能沒有用了。某些食物含維他命D的,但一般含量較低,當中以三文魚含量為最高。大部分維他命D補充劑都是每粒1000IU,由於熟脂肪溶性維他命,建議於飯後服用。

 

  補充分量因人而異,服用新營養補充劑之前請先諮詢醫生或註冊營養師專業意見。

 

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

【搶先申請】免費試用etnet強化版MQ手機串流報價服務! ► 立即行動

我要回應

你可能感興趣

放大顯示
名廚煮場

精選文章

  • 生活
  • DIVA
  • 健康好人生