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25/02/2020

【生命形象UP】與自己有個約會!抗疫生活要積極,在家培養動靜能量(上)

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  • 藍婷

    藍婷

    2006年始,於香港、澳門、廣州、上海、成都及寧波為多所著名企業培訓了近一萬人的職場及專業形象。對象包括國內銀行管理層、跨國建築業執行董事及總經理、地產發展商管理層及前線、酒店管理層及職員、建築師、工程師、醫生、律師、會計師、教育顧問、社工、美容化妝顧問、演藝業…曾為商品品牌代言人作形象指導,包括林志玲、徐熙媛、陳慧琳、周慧敏、楊采妮、關詠荷。

    熱衷以工作經歷體驗加生活行為故事結合技巧理論,導引形象IQ有助個人職場及生活帶來優勢、開啟潛能及提升素質。曾為香港經濟日報及Cosmopolitan月刊專欄作者。著作包括「職場易容術」、「形象IQ‧小技巧‧大影響」、「生活形象Modern She」、「模特兒專業路how‧why‧what‧where」。

    本欄每周二更新

    形象UP!

  之前在本欄建議大家「疫境自強」至少有三件事要做:就是持素、練功、發願。(台灣平甩功創辦人李鳳山師父教導平甩功的教條基礎。)未正式撰寫我的練功分享之前,先向大家提出一個重點——「約自己」,這個重點與練功也是息息相關。

 

  這個月,不少人不是沒工返,就是少出街,過著所謂「閉關」生活。我們因而收到好多四方八面的訊息,其中包括有別具創意及開玩笑的創作,讓大家宅在家裏也得到調劑!不過論對事情的幫助,對身在醫護前線的朋友來說,相信更需要普羅大眾在生活作息的配合!

 

  朋友圈中有人宅在家中,慶幸身體還好,於是心有不甘,特別趁天氣好轉又放晴的時候,就會心思思約人去這裏去那裏,或約朋友出外吃飯,或到遍遠市區人少的地方走走。最近也看到一些短訊,說效區地方人頭湧湧,居然熱鬧過市區,明顯是大家都按耐不住了!

 

  經此一疫,大家的耐力受考驗了。香港生活不像西方國家,香港人平時的生活總是向外活動,西方人平日生活總是向內(家中),原因之一可以理解是香港普遍的家的地方太細太少,迫不得已往外走。但是,我認為這不應該是關鍵。

 

  這個才是關鍵:認識不少人有個生活作風,經常都會約人,約這個約那個,但就是沒有約!自!己! 

 

  你可能有這個反應:自己都要約的嗎?有甚麼好約?不就是隨時都是自己嗎?這個反應很正常,也是一般生活教育缺乏的,也暴露了在需要的環境及時機,這是意識「不足」的地方,也會衍生另類問顯。就像「疫境日子」,當一個人平日完全缺乏「約自己」的意識及習氣,當有需要你哪裏都不要去,當有需要你稍為躲足生活一段日子,這份能耐的反差就很大。

 

  約自己,直接來說是要與自己相處,也可說是屬於獨處。與自己相處分為兩個層面,一個是與你自己的身及心相處,屬內在式(internal);另一個是與你外在環境相處,環境包括空間、人(意想行為,非直接式接觸)、物,是外在式(external)。不是有一句話「境不轉,心可轉」嗎?意思是外在出現的事情境況,你可能不喜歡不接受不能改,外在世界你改變不了,但你的心念可以改!心念一轉,可化解,可化繁為簡,可化危為機,有陰就有陽,總不會單一面的,即是有選擇!那就視乎這人個人的心念如何轉,還有一句:「心不被境轉」,就是當遇到你不喜歡不接受不能改的環境(物)狀況,你的心不要被這個環境牽著走,不要被這境像牽動而生煩惱、恐懼、憂慮、驚慌。又有一句:「心能轉物」,就是因為你的心念堅定,不被動搖,你的心念能影響外界境況(物),你的心念可以改變狀況。

 

  這三句話,誰會天真地以為說出來就是做到?當然不會只是順口說了就做到的,也不可能學懂了就當實踐到!歸根究底是要「修煉」,等於你跑馬拉松,事前一定要「練跑」,總不能說跑就只在當天比賽才去跑。

 

  如果你培養與自己相處的能力,孕養自己內在式獨處的身心,認識與外在式環境相處的關係,就好比馬拉松,賽前得要經過練跑的過程。培養與自己相處就是「修練」,才有基礎,才可摸索、累積能力、令自己「境不轉,心可轉」、「心不被境轉」、「心能轉物」,這些都需要平日的「功夫」!當有需要你獨處,當有需要像今天這樣要盡量不出門,盡量留家中,少聚集,這「功夫」就讓你有能耐應付!

 

  如果不懂約自己,內在式及外在式這兩個層面,都可以顯生不同的情緒,負面心態的就是起煩惱、焦慮、抱怨、生氣、發愁,要麼就是耐不住,不到三天已經「身痕」要走出去,要麼就是像那些疫境創作的說:「躲起來避過所有病,可是卻帶來精神病了」!反之,正面心態的會靜觀自己、靜思、淨化、反思、修正、或從中得到啟發;正面思維不是天生就有或充足的,正面思想也要靠日常生活的磨練及累積,一切都要「實幹實修」,沒有捷徑。

 

  約自己其實是一個學問,也是活出不同境界的分別!因為首先需要認同約自己的需要及重要。如果以前沒有做過,鼓勵大家好好的開展這一步,好好的體驗及累積!未來的日子還有機會遇到不可知的風險,例如經此一疫,我看到正面的、是有助未來生活變得更好的改變!只想說,有些人總從負面思維打轉,令自己身心都受損!

 

  以下是一些「約自己」的生活境界修煉的實質行為之部份;有不同類別,但也有不同的深度境界。如果初開始,不妨自己試行以下的生活行為:

 

  1. 好好吃飯—這個無人可以幫你的。你自己好好坐下來,感受一下你的食物是宇宙的恩賜,天地陽光空氣水,缺一不可。你有錢買食物,但買不到健康,細味慢嚼,止語。

 

  2. 好好靜坐—靜坐有好多方法,但強調「不要冠扣宗教帽子」。這裏建議沒學過靜坐的話,你可以找一個安靜的角落,靜靜地坐上一小時(盤腿或正直的坐在椅上),讓自己靜下來,沉澱一下自己終日忙忙忙,你不妨聽下自己內心有啥反應?你的身體又有啥訊號?你可以安安靜靜坐著、不看手機、不走來走去、不左摸右探,沒有睡下來,已經是很好的一個開始。

 

  3. 好好看書—閱讀一本對生命對人生有啟發的書,平平淡淡就好,細味一下文字,細嚼一下道理,細思一下。

 

  如果你可以好好的做到以上三點,各花一小時,而你得到平定、安穩及舒暢的感覺,那代表你「約自己」應該難你不到,假以時日,甚至可以參與十天式的禁語修煉,或真正的閉關修煉,那就真的可以有潛力活出境界!

 

 

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