飲返多水固然好啦，但大家切忌一次過飲太多，如果唔係就會令血液中嘅水份比鈉多，以致過多水份進入腦細胞，引起頭痛、嘔吐、噁心等症狀，即「水中毒」！所以小編亦參考咗唔少網民和專家建議，最後得出咗下面呢個「飲水黃金時間表」。

早上7時

　　起床後，空腹飲一杯溫水，唔單只可以補充睡眠後流失嘅身體水份，亦有助排便，幫助身體排出前一晚所累積嘅毒素！有便秘嘅人，可以轉飲淡天然蜂蜜水，或者淡海鹽水。

早上9時

　　趕頭趕命返到公司，飲返杯水先開工啦，既可以紓緩緊張情緒，同時提高集中力㗎！

早上11時

　　做咗一個朝早嘢，係時候補充返上午缺失嘅水分。大家仲可以趁行去pantry斟水嘅時間放鬆下添！

下午1時

　　雖然網上有傳言話，吃飯個陣飲水會影響消化，但呢個原來係謬誤嚟㗎！有醫生曾經就呢個傳言解釋，指胃酸嘅酸度好高，除非係「以公升計」咁飲水，如果唔係都好難可以中和到胃酸。而且適量飲水仲有助吞嚥食物添，尤其係過乾、過辣嘅食物！

下午4時

　　下晝放個飲水break，畀自己個腦都唞一唞。

晚上7時

　　放工時飲返一兩杯水，緩解下工作疲勞啦！

晚上9時

　　瞓之前兩個鐘，記得補充下水分呀！記得咪臨瞓前先飲水，好易會水腫和影響睡眠㗎！