踏入２０１７年，是時候為未來一年訂立大計，很多人都會希望新一年身體健康，精神爽利。要達成這個健康祝願，大家都知道要勤做運動和注意飲食，然而知易行難，究竟有什麼方法可以推動大家持續投入健康生活？
最近，英國《每日鏡報》報道，諾丁漢特倫特大學（Ｎｏｔｔｉｎｇｈａｍ Ｔｒｅｎｔ
Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ）社會科學院教授Ｄｒ﹒Ｍａｒｋ Ｇｒｉｆｆｉｔｈｓ，為大家分享了新一年養成健康生活習慣的貼士，他認為訂立實際可行的目標、分段實踐具體指標，以及用獎賞鼓勵自己等，都有效幫助大家持續保持身心健康，絕對值得我們借鏡。
＊訂立實際可行目標＊
首先，我們要訂立實際可行的目標。好像要求從來無跑步習慣的人，在短時間內準備參加馬拉松是不切實際的，那麼有沒有一些方法可以幫助我們設定可行的目標呢？有保險公司推出了健康程式計劃，客戶投保特選保險產品便可加入成為會員，更即時可獲保費九折及一系列的獎賞和優惠。而且該公司亦舉行了一個步行目標挑戰活動，只要會員一星期內任何五天成功達到步行
７５００步的指定目標即可自動參加大抽獎。這個活動有一個具體步行目標，在日常生活中都可以實踐參與，絕對是一個實際可行的健康計劃。
＊分段實踐具體指標＊
一個循序漸進的健康方案，亦可以幫助大家邁向健康目標，分段實踐健康計劃，由簡單的目標做起，令自己有信心持續實行。上述健康程式計劃的步行目標挑戰正正由每日的步行步數做起
，鼓勵大家一天一天的努力養成持之以恒的習慣，輕鬆地為健康起步。如果我們由每天步行
７５００步開始，一步步將目標訂得更高，養成這個步行習慣更可以參加健康程式計劃的步行目標挑戰大抽獎，鍛鍊到強健體魄之餘，有機會贏得獎賞。
＊獎賞鼓勵活出健康＊
為激勵自己堅持健康生活習慣，Ｄｒ﹒Ｍａｒｋ Ｇｒｉｆｆｉｔｈｓ亦認為獎賞可以是一個有效的推動力。步行目標挑戰的會員只要每周完成目標便可參加大抽獎，每星期送出不同的豐富禮品，包括智能手機、智能手表、健身會籍以及購物現金優惠券等。挑戰期現已開始，並將於１月２９日結束，越早參加，獲獎機會越大。
大家如果能夠跟從上述三個策略，持之以恒實踐健康目標，在健康路上便可以懷著堅毅的決心，走得更遠。新一年讓我們一起全情投入健康活力之旅，迎接更健康、豐盛和快樂的一年。
《友邦香港及澳門業務策略及市場策劃總經理 謝佩蘭》
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