第4步：晚餐Go Green

　　前一晚你可能食得過量，所以這晚建議以素食為主，幫助淨化腸胃。Skip肉類之後，可以以植物性蛋白質，包括豆腐、豆類及果仁去代替。這個選擇不單為你餐單增加膳食纖維，還包含益心營養素，例如奧米加3及異黃酮；兩者同樣對腸道及心臟有益。

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