4. 青蕉

　　大家一定覺得奇怪，為何高纖香蕉會在這個名單。的確，香蕉高纖，有助腸度蠕動，不過所指的，是已經熟了的黃色香蕉。未熟的青蕉，單寧及抗性澱粉含量高，減慢腸道蠕動，令食物停滯於腸度之中，導致便秘風險增加。

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