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10/11/2021

健身教練分享瘦身關鍵!了解與熱量有關的幾個關鍵詞,躺平、行街都減到肥?

  

  前幾集跟大家分享過幾個運動訓練動作,不知道大家有沒有努力練習?其實大家做運動,最主要都是為了修身、減肥或維持健康體態,今集Gym Come True有教練Cherry,為大家分享一下瘦身關鍵——熱量攝取和消耗的關係。不希望即使每星期到健身室訓練,卻依舊未能成功瘦身,就要了解熱量平衡的原理,調整飲食及運動習慣,自然能令瘦身計劃事半功倍! 

 

2% Fitness 教練 Cherry Yeung

 

健康瘦身關鍵1/了解熱量平衡

 

  熱量平衡就即是熱量消耗及吸收的水平,若然兩邊水平一樣,就不能達到瘦身、減脂的效果,因此,我們要透過飲食習慣(熱量攝取)及日常活動和運動習慣(熱量消耗),令熱量消耗多於熱量攝取,產生熱量赤字才能成功減脂。

 

  沒錯,在熱量赤字的概念下,即使每天進食1200卡路里的零食,一樣可以成功減肥,但這樣做絕對不會健康,亦會對身體帶來傷害。在食物的選擇上也十分重要,例如吃400卡路里的西蘭花,對比400卡路里的朱克力,雖兩者的熱量一樣,但當中的營養價值則有甚大差異,加上整體分量及飽足感都有不同,所以想健康減肥,不能忽視均衡攝取營養的重要性。

 

想健康減肥,不能忽視食物選擇、均衡攝取營養的重要性。

 

 下頁了解瘦身關鍵——TDEE

 

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