收藏文章 

04/12/2020作者:健康解「迷」

【三千煩惱絲】氣血、肝腎不足易脫髮、長白髮!中醫推介8種健髮黑髮食物(附食療)

  有人形容頭髮是「三千煩惱絲」,但如果見到自己的頭髮變得稀少,那就煩惱多多了!中醫師話脫髮原因好多,想頭髮又多又黑,飲食可從補肝腎和養血着手,紫葡萄、桑椹、枸杞、何首烏、黑芝麻等,都是健髮食物,不妨多吃。

 

中醫林惠賢

 

  健康的頭髮應是烏黑而有光澤、髮質強韌而密集適當、髮能生長而不易無故脫落。註冊中醫師林惠賢指,從中醫學上,《黃帝內經》記載︰「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,可見頭髮生成與肝、腎、血最為密切,所以治療方向多數以補肝養腎、滋陰養血為主,部分人要兼顧清熱利濕祛痰,使頭皮髮根恢復健康。

 

內外因素致脫髮

 

  脫髮成因很多,可分內、外因素。林惠賢指內在因素包括壓力過大,肝氣不舒暢,會令氣血運行不暢,頭皮局部得不到氣血滋養,導致脫髮;而過度減肥或減肥餐單營養不全,導致脾胃損傷,不能生化氣血,中醫謂「髮為血之餘」,血不足,不能營養頭髮則會脫落。外在因素方面,經常燙染頭髮,頭皮及毛囊容易因接觸化學物質而出現過敏,增加頭屑、脫髮的機會;平常過於用力抓頭皮、紮頭髮太大力,使頭皮及頭髮持續受力拉扯,出現機械性脫髮;而長期戴帽或假髮,尤其在潮熱、溫度高的地方,侷促頭皮使汗水不能蒸發,間接增加細菌,使頭皮易過敏痕癢導致脫髮。

 

  至於白髮問題,林惠賢表示,毛囊中的黑色素細胞負責製造頭髮的黑色素,若出現細胞老化、營養運輸不良,就會有機會出現白髮。大部分人一般在35至40歲開始出現白髮,若於35歲前明顯出現大量白髮,視覺年齡比實際年齡大很多,常常被說為「衰老」、「少年白髮」,除了遺傳因素,後天的原因主要是壓力大、休息不足,經常食煙飲酒等,結果休息不足,透支健康,導致年紀輕輕已有血虛、肝腎不足、肝鬱的證候,則大機會出現白髮,同時兼見易暈、神疲、腰膝痛等不適。

 

要養血及補肝腎

 

  想要生髮或使成長中的頭髮烏黑柔亮強韌,林惠賢指就要應用中醫機理來「養血」及「補肝腎」,以下3種食物可改善。紫葡萄:滋補肝腎、補血及生津利尿。現代研究指,葡萄含有多種維他命如B12,有助養髮生髮,還有豐富青花素,可助美容、抗氧化。桑椹:性寒,味甘,可以滋陰補血、補肝益腎、潤腸通便,經常食用可以防治脫髮,較適合經常捱夜導致身體陰虛,出現腰痛、身熱、睡不熟、便秘人士。枸杞:可滋補肝腎,益精,除了能改善脫髮,還能明目。

 

  中醫的五行學說中,腎對應黑色,黑色入腎經,若特別想頭髮烏黑而潤澤,就要多吃以下黑色的食材。製何首烏︰補肝腎,益精血,助烏黑鬚髮,強筋骨,是很受歡迎的烏髮草藥,經常配合其他補腎藥如女貞子、墨旱蓮、熟地等使用。黑芝麻︰滋養肝腎、養血潤燥,《神農本草經》記載黑芝麻「主傷中虛羸,補五內,益氣力,長肌肉,填腦髓」,助五臟健康運作。營養學上,黑芝麻含豐富維他命B、E及礦物質,亦有大量維他命E(脂溶性抗氧化劑)可助清除代謝廢物、延緩皮膚老化。竹絲雞︰等同烏雞,性平,味甘,可以補腎益精,常用作煲或燉湯。黑豆︰補腎利水,助生長烏黑及健壯的頭髮,更能改善水腫。黑棗︰補中益氣,養血安神。體型瘦削,大便不成形,脾胃吸收差的人可多吃。

 

 

 

轉載自: 晴報

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

【搶先申請】免費試用etnet強化版MQ手機串流報價服務! ► 立即行動

你可能感興趣
#健康小tips #脫髮 #頭髮 #中醫 #脫髮成因 #白髮 #食譜 #健髮 #桑椹杞子黑棗茶
最新文章
即時報價
全文搜索
Search
最近搜看
大國博弈
恒大困局
More
Share