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22/10/2021作者:健康解「迷」

腸道生態與精神健康有關?香港研究:補充益生菌可改善失眠及抑鬱?

  近年研究顯示,腸道微生物與人體健康息息相關,特定益生菌涉及失眠和抑鬱症狀。研究發現,服用益生菌補充劑2個月後,具失眠及抑鬱症狀人士中,分別有超過7成及8成的症狀有改善。研究人員提醒,市民應保持良好生活習慣,如減少進食高油高糖食物,確保腸道具足夠益生菌。

 

  香港腸道微生物組學會會董徐摯情表示,研究於今年4至9月進行,共113人參加,當中68人完成研究。參加者先填妥問卷,以了解其情緒健康,並在家中採集糞便樣本及送至研究中心檢測,其後服用含有多種益生菌的補充劑2個月,並再填寫問卷及再採集樣本化驗。

 

配合飲食運動 調整腸道生態

 

  結果發現,80.88%人有睡眠質素差問題,其腸道菌群豐富度明顯較低,大多缺雙叉雙歧桿菌,當中6成人有輕度至嚴重腸道失衡,服用益生菌2個月後,逾7成人睡眠指數改善達2成。同時,23.53%人有中等或以上程度抑鬱症狀,其腸道明顯較少丁酸弧菌,服用益生菌2個月後,逾8成人抑鬱症狀改善近3成。

 

  徐指,以往海外研究已證實不少益菌均與情緒健康有關,今次研究進一步證實,不同症狀缺乏益生菌程度不同,顯示針對性調理腸道微生態,服用3至6個月相關益生菌補充劑,加上配合飲食,可有效改善症狀,建議市民日常保持良好生活習慣,注重健康飲食及運動,有效改善腸道生態。

 

周軍衛(右)盼是次研究可提升市民對腸道及精神健康的關注。左為徐摯情。

 

  香港腸道微生物組學會秘書周軍衛指,希望是次可提升市民對腸道及精神健康的關注,並能提供數據讓大眾了解如何調理腸道。

 

 

轉載自: 晴報

 

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