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31/05/2021作者:lolo

夏天中暑「自療」指南!6個方法內外祛濕散熱!冬瓜水點煲才好?刮痧、穴位按摩都得?

  踏入五月,氣溫漸升,但覺懨悶易累、疲憊乏力、腰腹脹滿、眼乾舌濕鼻塞,偏偏胃口大好,尤愛肥甘厚膩啖啖肉之物。

 

  那是不尋常的!拖拉幾星期,終於發病!

 

  誘因是前周末因工作需要,於烈日當空之下,參加了一項戶外活動,高溫乾煎兩個多小時,我已經不停補水,防曬功夫亦做足;問題在於活動後,整個人熱騰騰,卻火速跳上大會安排的涼颼颼冷氣專車,熱氣由是困於體內,汗水無法透出,應該輕微中暑。

 

  濕熱夾攻,雖是小毛病,就是有點擾人。

 

  返家後,即有種微微發燒的感覺,喉乾腦脹,小便短赤,下半身千斤重,雙腳腫脹提不起來。自忖情況不算嚴重,沒找醫生,趕緊翻書辨證,鎖定了「自療」方案,即時分段式採取行動。

 

1. 散熱排汗

—用刮痧捧於肩頸兩旁刮動各5分鐘,刺激經絡,促進氣血循環,讓濕邪透過汗水排出體外,令身體降溫

—刮痧後再以暖包熱敷,加速體內濕氣排出

—排汗後不要沖身,多換幾次汗衣便可

 

2. 喝大量開水

—持續兩星期,每天幾乎喝2500毫升白開水

 

3.  喝小紅莓汁(Cranberry Juice)

 

(圖片由作者提供)

 

—有助提升免疫力、緩減泌尿道細菌感染

— 任何品牌,只要是百分百純果汁,無添加便可

—最初2 - 3天,每天喝150毫升,其後分量減至75毫升

—我購買的是330毫升小樽裝,盡量開封後3 - 4天內喝掉,以保新鮮

—這不是廣告,是我真金白銀自掏腰包購買的

 

4.  煲冬瓜水

 

(圖片由作者提供)

(圖片由作者提供)

(圖片由作者提供)

 

—目標是消暑祛濕、健脾利水

— 一般藥材舖大多備有現成煲冬瓜水用的材料包,用料大致相近

—我這款$18,材料包括:蓮葉、蓮蓬、生薏米、熟薏米、赤小豆、炒扁豆、茯苓卷、川萆薢、木棉花、燈芯花

—配冬瓜約一斤,連皮連核,洗淨,切大件,加12碗水,以中火煲45分鐘,注入適量冰糖或片糖,再煲15分鐘,待涼即可飲用

—此乃 3 - 5人分量,過去兩星期,我煲了三次,一個人一天內喝掉

 

5.  蓮子百合綠豆沙

—綠豆清熱解毒、蓮子養心益腎、百合安神消熱,以此三種材料做甜湯,配片糖調味

 

6.  穴位按摩

 

(網上圖片)

(網上圖片)

(網上圖片)

(網上圖片)

 

—石門穴:針對小腹脹滿、小便不利

—太衝穴:功能清熱利膽、陰部痛、遺尿

—三陰交:舒緩小便不利、腹脹腸鳴、急性腎炎腸炎

—血海穴:此乃水流歸聚處,有助調經清血,宣通下焦

—陽陵泉:主理疏泄肝膽、清利濕熱

—足三里:有助清熱化濕,緩解四肢腫滿

—找穴位有一定難度,毋須要求過高,沿著穴位附近按壓便可

—每個穴位每次按壓3 - 5分鐘,每日可按多次,飯後、饑餓或晚上不宜

 

  事發當日已成功散熱解暑,之後有系統地按上述各項進行「自療」,期間千萬別憋尿,必須盡情把體內污濁毒素排出。兩星期過去,暫且尚算順利,但未敢輕率,「自療」仍然繼續。

 

  健康道上,各有戰場,我不是專家,記下一筆,純粹分享,絕對不可視之為專業指引;何況各人體質不同,同一狀況,處理手法也不盡相同。

 

  人生在世,自主自在,但要自負盈虧啊!

 

 

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