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21/09/2021作者:馮華添、盧楚仁

「老人院」長跑訓練班:長者都可跑馬拉松!長期運動keep住身體心境年輕

  筆者為進一步推行電腦化,把所有會員資料輸入程式內,方便會員參加訓練中心各項活動時,可以使用簡易報名程序。當筆者把會員出生年齡排序後,竟然發覺名單中有超過435位是50歲以上,其中162位超過60歲,65歲以上也有50位,70歲以上有11位,當中6位仍然有參加馬拉松比賽。若以家有一老,如有一寶為例,筆者這個大家庭,有很多寶啊!

 

  筆者回想當年,因任教馬拉松初期已經有很好成績,所以專注於教馬拉松,拒絕不欲參加42.195公里全馬拉松的學生參加。但於2010年卻因接受視障及聽障人士參加長跑訓練,為鼓勵他們而放下了跟筆者練習一定要參加馬拉松的規定,只要願意參與運動,令身體健康,參加甚麼距離跑步也可以。經過幾個月的練習,他們決定要參加馬拉松比賽,第一批有4位完成馬拉松。他們4位的成功,令更多殘障人士願意參加馬拉松,之後陸陸續續有超過30位視障及聽障人士完成馬拉松,這是真真正正以生命影響生命的例子。他們不單止鼓勵更多殘障人士參與長跑,更刺激很多健全人士願意一試,最終順利完成馬拉松,達致筆者所言,世上無難事,只怕有心人!沒有得唔得,只有做唔做!

 

  其後筆者更因成立訓練中心,開辦不同長跑訓練課程,讓不同年齡層都可參加,旨在令參加者藉著運動取得健康為主。2014年接受了首批60歲以上的長者參加長跑訓練,當中有些身體受疾病纏擾,原本志在參與運動,增強體力。經過幾個月訓練之後,他們也決定參加馬拉松比賽,希望達到一生起碼跑一次馬拉松的願望。完成第一場馬拉松後,發覺身體比之前更健康。雖然年紀漸長,但長跑對他們完全沒有影響,而且愈跑愈健康,心境愈來愈年輕。參加長跑後,普遍影響長者的三高指數,也逐漸回復正常,多位長者更結伴跑遍世界各地馬拉松,享受跑步兼旅遊的樂趣,令人生下半場更加精彩。   

 

  有見及此,筆者由2019年開始,為鼓勵長者多做運動,所以決定推行60歲以上長者參加訓練班,可獲半價優惠。這項優惠除了鼓勵長者繼續參與運動外,更因他們健康得到改善,所以吸引已經登六的朋友也參加長跑,把健康及歡樂傳播,讓更多長者得益。

 

  筆者曾經向朋友提及,有些訓練班超過一半是50至73歲,朋友立即回答,你的訓練班咪好似老人院? 筆者立即回答,若是老人院,我這一間肯定是模範老人院!雖然參加者年紀比較大,但全部長者都不用依賴他人照顧,更可以參加長跑,甚至跑馬拉松。更因為他們長期參與運動,可以隨心所欲飲飲食食。說實話,筆者每星期有幾晚與他們在運動場見面,完全感覺不到他們是長者,因有些跑得比年青人更快。

 

  雖然任教精英運動員的滿足感較大,但能夠幫助更多長者有精彩的人生下半場,意義更大啊!

 

  退而不休,生命影響生命!

 

  踏出第一步,就是成功的開始!

 

 

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