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29/11/2021作者:Oscar 治療師

搭車補眠要小心!低頭瞌睡易造成「揮鞭式創傷」!長期磨損有機會生骨刺,影響關節活動!

  在冬日早上乘車上班的時候,不難發現有大半的乘客都會選擇在車上補眠。這也是正常的,在冬天的早上,任誰也不想開暖暖的被窩,當然因為愛及責仼才需要匆匆上班。但是坐車睡覺,尤其是的低頭的姿勢對頸椎是十分不理想。

 

  首先,在坐姿打瞌睡時,我們的頸部只能向前垂下,垂下時頸周肌肉處於鬆弛狀態,前頸肌肉軟組織被動就只能屈曲及被擠壓著,後頸的肌肉及韌帶被牽拉,長時間會造成頸部不適。其次,當車輛出現加速、剎車減速或轉彎時,由於睡眠中的肌肉無收縮保護,頸椎很容易因此而受到損傷,嚴重的還會頸椎錯位,甚至損害脊髓或頸椎神經,尤其當遭遇車禍或急剎車時,人的慣性還在向前,此時身體雖然被安全帶固定,但頭部沒有固定,所以頭部和頸部就像鞭子一樣甩出去。

 

  這種創傷我們稱作「揮鞭式創傷」,就是坐巴士時,並非每個座位都配上安全帶的情況,只是車輛行駛時路程的顛簸便會產生頭部的上下搖擺,這個震動的幅度也令頸椎骨受力不少,但頸部的肌肉在睡眠中全都放鬆了,那這些壓力只能由頸椎的骨體承受著,這些磨損的問題久而久之便成為了骨刺,或是影響著關節活動或刺激著神經。

 

  在外界因素的作用下,導致椎間盤纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出或脫出椎管內,影響相鄰的組織,如脊神經根和脊髓受壓,引起頭痛、眩暈;心悸、胸悶;頸部痠軟、活動受限制等;肩背部疼痛、上肢麻木脹痛;步態失穩、四肢無力等症狀和體徵,嚴重時發生失禁或下肢癱瘓。

 

(圖片由作者提供)

(圖片由作者提供)

 

  乘車時儘量減少頭部活動,在可行的情況下應在頸部墊一個小枕頭,可緩衝車體顛簸對大腦和脊髓的衝擊。如果手裏有大的背包,也可以用雙臂將其抱在胸前,要略高於雙肩,為身體及頸椎提供支撐,在頸部可以保持正常姿勢的情況下,趴在背包上休息一會。當然,對於經常出差的人來說,還是建議隨身攜帶一個充氣頸椎枕,乘車或坐飛機的時候戴上,不僅可以將頭部固定住,還可以給脖子增加支撐力,減少頸椎負擔。

 

 

 

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