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26/02/2020作者:健康解「迷」

【抗疫強身】避疫在家郁一郁!簡單帶氧運動強心肺兼促進親子關係

  不少市民最近都愛趁周末,走到山野做運動兼「避疫」。有物理治療師表示,只要姿勢正確,在家亦可進行有效的帶氧運動;而居家的親子運動除能使親子關係更進一步,也可藉此訓練孩子的肌肉力量、平衡力、協調能力以及敏捷度。

 

跳飛機練習可訓練孩童的心肺功能以及平衡力。

 

  贊育醫院一級物理治療師卓玲慧表示,停課下小朋友在家不免經常按手機、打遊戲機或攤臥在床上,長期缺乏活動會令肌肉力量減少,對平衡力、敏捷度以及協調能力方面也有機會受影響;而幾款簡單易做的親子運動,就可增加親子間的互動,也能確保小朋友留在家中,仍可進行有效的帶氧運動,其中如跳飛機練習,便可訓練孩童的心肺功能以及平衡力。

 

單車運動(無敵風火輪)有助訓練核心肌肉以及腳步協調。

 

  卓續說,無論是家庭主婦、停課學生或在家工作的人士,都建議應養成於家中進行帶氧運動的習慣;例如單車運動(無敵風火輪),就可以有助訓練核心肌肉以及腳步協調。另一方面,對於有人亦提到不少運動遊戲(如Switch《健身環大冒險》等)的實際效用,她就稱相關遊戲亦同為有效運動,但建議玩家們應先評估自身的體能狀況後,再量力而為。

 

 

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