2016-03-22

身體篇：30天讓人脫胎換骨的DIY瑜珈

　　一直也很渴望能持續做瑜珈，但是香港繁忙的生活，實在有點難。首先要找到合適的導師，喜歡的瑜珈中心，方便我的上課時間，要乎合以上條件，幾乎不可能。通常只有喜歡的老師訪港時，或剛好朋友的瑜珈課夾到時間，才會參加，一年只能上幾次。我很不喜歡一般健身中心的瑜珈班，對我來說，那些只是指導式拉筋，不是瑜珈。對！我是患有精神潔癖的處女座。

　　瑜珈的梵文是解作「合一」，幾千年以來，印度的修行人透過修習瑜珈提升意識，藉由有意識地控制呼吸，讓身體透過不同式子，釋放壓力及繃緊，保持身心及經絡舒暢，從而達至在生活中修行，俢行中生活。

　　瑜珈當然也是一種極之有效的帶氧運動，它絕對可促進血液循環，增加大腦含氧量、強化肌肉及增加柔軟度等等。這些基本強化身體好處的功能，幾乎所有合資格的瑜珈導師也能教導。但是瑜珈的精隨，是要達到身心靈合一，不是很多導師也能導出。例如，「拜日式」其實是讓人感受和宇宙連結的一個儀式，如果帶著意識和一顆尊崇宇宙的心做這個動作，效果會很不一樣，拜日除了是崇拜太陽之外，還可以加入感恩生命的照顧，訂下今天的意願之開始。另外，瑜珈也有分陰陽。香港一般健身中心敎的是陽瑜珈，強調主動的連串式子去針對改善身體的柔軟度。陰瑜珈的重點在於意識的運用，由深層的呼吸去釋放情緒及留意身體的狀況。

　　很感恩香港能夠自由連結You Tube，真正與世界接軌。正因我正在放大假，清閒的日子讓我可以好好照顧自己，我在You Tube發現了一個超好的30天入門瑜珈－30 Days Yoga with Adriene。這不是我第一次看You Tube試做瑜珈，之前的效果不好有很多原因，例如不知道自己程度如何、做了一天然後第二天不知怎辦、重覆又覺得悶。重點是那些導師很悶蛋，我需要很大的努力才能把二十分鐘看完。而這個Yoga with Adriene ，我竟然可以在三十天內完成！因為Adriene的教法讓我覺得有趣味，很輕鬆及富幽默感。例如她有一次給錯指示，右手說成左手之類，她知道說錯了當然立刻糾正，然後就說：「對不起，我只是一個凡人。」對呀！凡人就是會做錯事，但是最重要勇於承擔。她又會不時提醒呼氣，放下心中的煩惱。所以二十分鐘的練習很快就過去，很多時我甚至會完成兩天的練習。重點是我是一個初哥！

　　在YouTube 學習的好處當然是省時啦。對於時間貧窮的大家來說，看這個便不能用「沒有時間」作藉口。如果你還是很希望跟一個真人老師學習的話，這個三月底，我最喜愛的瑜珈老師李安妮將會訪港，開辦一節瑜珈課，勿失良機。

　　你準備好接受這個讓你脫胎換骨的三十天瑜珈挑戰嗎？

Ready. Set. Go! :)

P.S. 話時話，瑜珈當然是DIY的啦，哈哈哈哈...

30 days yoga with Adriene :