2010-12-13

足冷入睡難

　　手足冰冷乃都市人的通病，普遍發生於秋冬之際、午夜之時，尤其常見於女性及老人家身上。把這個說成是一種「病」，好像太誇張，因為除四肢不溫之外，並沒有其他症狀；但從中醫角度看，這與血液循環系統功能減弱有關，可能因為血氣不足而令血液回流不暢，亦可能因為精神緊張、壓力、操勞過度甚至內分泌失調而致，所以不容小覷！

　　早前跟一衆「師奶女強人」飯局，當中既有「師奶」亦有「女強人」，還有部分日間扮「女強人」、晚上做回「師奶」的，總之清一色全女班！一講起手足冰冷這個課題，各人即時變成專家，皆因大家一把年紀，這些年來也飽受此毛病困擾，最難受是整夜輾轉反側，無法好好入睡！經過一番議論之後，我發覺各位師奶女強人所謂的隱世醫術及獨門秘方，也不過是老生常談，只是加了少許個人實踐後的心得，我試圖歸納當中幾項要點，與大家分享，當然希望有真的專家現身，提點提點！

　　1. 泡足：利用溫水浸腳以通經活絡是加速足部血液循環的不錯選擇，因為足部遠離心臟，一旦血氣不暢，血液中的酸性代謝物便會沉積於此，造成酸、麻、脹、痛、凍等情況；一般來說，簡單泡足就是煲滾清水來浸便可以，而我的家庭中醫建議有需要時可加入一些活血、解毒或去濕的中藥材同煲，以加強療效，當中如桂枝、當歸、雞血藤、生薑等都是常用的藥材；但我沒有依此而行，一來怕煩，因為要儲存這麼多款藥材在家，況且我亦沒有這種專業知識去分析自己的狀況，我只好另尋他法！

　　西環附近有一間藥材專門店，舖面似雜貨攤，各種藥材應有盡有，價錢合理，算不上頂級靚貨，但作為日常家庭食用還可以。店內有一款「泡足樂」，就是現成的泡腳藥包，成份有青鹽 (解毒止痛)、川椒 (止痛散寒驅濕) 及乾薑 (助陽散寒)，每包$15，我每次用半包與清水同煲，滾起後慢火再煲20分鐘，藥料連水一同倒入木桶內，待涼一會即可雙足一齊浸泡。大原則是水不可太熱、浸不要超過20分鐘、浸泡期間不可受涼、太飽或太餓不要浸、浸完後喝一杯暖水，休息一會便乖乖上床就寢！

「泡足樂」：香港皇后大道西41號地下泰賢興藥材行有售 (電話: 2815-6850)

　　2. 跪行：嫌泡足麻煩，可以選擇每晚臨睡前做15至 30分鐘跪行運動，以助引血下行，令血液循環，雙足自然溫暖。理想是準備一張約1吋厚的大軟墊，平放於地上 (若沒有軟墊，可考慮在床上進行，但床褥不宜太軟)。雙膝跪下，一步一步的慢慢來回跪著前行。要留意是雙膝在跪行期間有機會因受壓而疼痛，所以一定要懂得其用力點不在膝蓋而在腿、腰、腹，而且一定要慢慢做、慢慢呼吸，不要有雜念，一心只想著怎樣完成每一步！開始時若只可堅持5分鐘也不打緊，明天再加１分鐘，勤練習總會做到！完成後慢慢站起來，最好用手扶住牆壁或大件傢具作依靠，否則很易失平衡；站定後徐徐呼吸，你應該會隱約感覺到一股暖流從上而下直達腳底，休息一會亦要乖乖去睡！但對於膝蓋曾受傷、有舊患或超磅人士，還是自己衡量一下才好進行，你出事，我不負責！

　　3. 手足小麥寶：其中一位師奶女強人是精明購物狂，她找到一款來自澳洲的保暖護套：「手足小麥寶」，用微波爐加熱2分鐘即可保溫大半小時。既然稱為「手足小麥寶」，即手腳皆可用也！但她多會於臨睡前加熱，套於腳上，安然入睡！售價約三百多塊港元，可以電話或網上訂購。當然，你一定要有微波爐方可選用！

「手足小麥寶」：樂本健有限公司 www.healthsmart.com.hk (電話: 2880 -0066)

　　4. 食療：另一位師奶女強人提出飲「雞蛋百合龍眼糖水」，材料顧名思義，不用多述，百合最好以清水略浸去除硫磺味，先煲百合至軟身才放入龍眼，最後加入蛋花，以冰糖調味即可。百合具安神寧心之效、蛋黃滋陰養血、龍眼肉益心脾。此食療無助行氣活血，但晚上吃一碗這樣滋補的糖水，應該好睡一點吧！

lolo’s choice

「桑寄生蓮子蛋茶」堂食每碗$22

　　要推選益氣血、通經絡、去風寒、補肝腎、強筋骨的甜品，實非「桑寄生蓮子蛋茶」莫屬，西環有一間老字號：源記甜品專家，做這個很出色。讀大學的時候，三年也住宿舍，晚上百無聊賴便跟宿友到西環吃糖水，但很少到源記，可能只得三數次，因為對於一個清貧學生而言，源記屬高檔次，負擔不來，我只會揀西環水街的甜品檔，邊吃邊「吹水」！如今有空便跑去滿滿足足的吃一碗，那些蓮子真箇入口即溶！