在上文和大家聊了一些餵母乳基本心理準備：首先媽媽要放鬆心情，懷著肯定寶寶的心，再以無限的愛心和耐性堅持下去，就一定能成功！這回我總結了一些實際的技巧方法和大家分享。

　　(一) 女人是感性的動物，我們的身體系統好像和情緒緊緊相扣在一起。在剛剛嘗試餵母乳的期間，由於心情緊張，帶著很大的壓力去餵奶，擔心這個，擔心那個的，結果效果很差。所以，各位想餵好母乳的媽媽們，記得要放鬆心情，可以一邊聽著自己喜歡的音樂，一邊餵奶，一般來說，餵一次奶要花30至45分鐘，聽聽音樂也很舒服。我相信如果媽媽心中充滿愛的感覺，寶寶也會同樣感受到的。

　　(二) 有朋友問我：餵母乳很疼嗎？其實就剛剛開始那一會有點刺疼，上奶後就不會疼了，同時正確的餵奶姿勢也很重要。媽媽應該一手扶住寶寶，並用那個手的手指按在她的小嘴旁，而另一隻手就抓住乳房，趁寶寶將嘴巴張的最大的時候，將乳房塞進寶寶的嘴巴裏。這個動作一定要做準確，要寶寶張開大嘴巴，含住整個乳房。如果只是叼著奶頭的話，媽媽很容易被咬損，這樣一來，媽媽可能會因為怕疼受傷，而放棄餵奶。其實，如果在姿勢上有問題，我建議去附近的母嬰健康院，請教有經驗的護士們。

　　(三) 只要媽媽們在每次餵奶後，喝足夠的湯或水，身體就有能力製造充足的奶水給寶寶，奶水充足與否和乳房的大小沒有一點關係。我那時身邊長期有個1000毫升的水壺，每次餵完奶，就一口氣喝完，然後肚子就一下子餓了。大家聽起來可能感覺有點不可思議，其實，當媽媽餵完奶後，身體就像發燒一樣，火燙燙的，大汗淋漓，身體就好像發出強烈的訊號告訴我們要馬上補充水分。

　　(四) 至於湯水方面，基本的魚湯、花生木瓜湯、章魚瘦肉湯等等，都適合打算哺乳媽媽喝的。這樣聽來，大家可以想像到，如果想成功餵母乳，必須得到家人的強烈支持，長期湯水不斷不是一件簡單的事情。所以我堅持餵了一年的奶，我家人的鼓勵和支持一點也不能少。此外，由於媽媽吃甚麼，寶寶就通過母乳喝甚麼，所以媽媽們要注意自己的飲食，多吃新鮮的食物。

　　(五) 餵奶好幫手：餵一次奶大約要30-45分鐘，所以媽媽們一定要坐的舒舒服服才行，不然餵完奶後，會腰酸背痛。大家可以準備好小板凳，托起雙腳，然後坐在有扶手的椅子上，再用個小枕頭墊著背，附近隨手有塊小紗巾，如果漏奶甚麼的，可以馬上用上。

　　（六）另外，媽媽們記得每天要用奶泵泵一次奶，然後用奶瓶在凌晨讓家人來餵寶寶，這樣自己可以好好休息。我那時，就是太盡責，頭三個月完全沒有用奶瓶，都是自己餵，結果到我想休息的時候，寶寶不肯接受奶嘴。（如果大家還有其他有關餵母乳的問題，歡迎留言給我）

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