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2015-03-11

日台傳入閃避球考反應訓練紀律

　　各種兩陣對壘的球賽，從來都是體能、思考策略的良好訓練。由日本、台灣傳入的閃避球，近年亦漸漸在學界流行：以投球擊中對方球員為目標，短短十分鐘的比賽，球來球往。球員既當攻擊手，不消數秒又在閃避對方投球，過程刺激，絕對考球員臨場反應。

上下兩場共十分鐘的閃避球比賽，考小學生的體能及臨場反應。

　　傳統球類不外乎是足球、籃球等，比賽時間長，要說閃避球其中一個好處，就是球賽分兩局共十分鐘，已叫不同位置的球員不斷走動，可說相當耗體力，亦令賽事節奏明快，攻守也是瞬間發生。

攻擊嚴守規則

（左起）葉冠林、何靖霖、鍾耀德、譚君諾剛學習閃避球不久，非常熱衷這種新興球類運動，覺得較其他運動刺激好玩。

　　現時中小學球隊，以12人為一隊，共分內場、外場球員，可以一般標準排球場區劃線區分兩隊球員，兩隊內場、外場球員以「梅花間竹」形式列陣。以傳球、擊球為主的運動，各有一名球員在外場區做「鬼」以投球攻擊對方球員，使對方人數減少為目標，即被對方用球擊中即輸：「籃球、足球已限定球網位置，以射籃、射網為目標；閃避球則以人為對象，因為人是流動的，挑戰性更大。」中國香港閃避球總會賽事委員會委員黃家鈺表示，每局五分鐘，以內場球員人數決定勝負。初學者會用海棉球，小學組正式比賽會用膠造閃避球，而中學組則用皮造球。閃避球訂下規則，球絕不可攻擊頭部，只可攻擊身體其他部位。對方各自擊球，可避可接，令自己轉做擊球員，過程不可超過五秒。

　　陳瑞祺（喇沙）小學於今年開始引入閃避球作課外活動，體育科教師王偉民表示，在三至五年級引入閃避球，可讓女生也一起參與：「男生多愛足球，較少女生參加，想有一些球類活動可以大家一起玩。雖然現在只有兩名女生玩閃避球，但我覺得是一個好開始。」閃避球的攻擊成分重，他反而覺得可培養學生尊重人的意識：「不是用波省人，那是犯規，我覺得閃避球的規則可以訓練學生紀律。」上了約四堂已可以學完閃避球規則，但卻屬易學難精的球類運動。梁栢豪指出，一個人絕對不可以全程做攻擊，需要與人合作，透過傳球令場內的人覺累才「出手」攻擊，這是其中一種策略。

培養尊重意識

友隊球員肩並肩橫排，避免出現空隙，面對投球，可選擇接球。

　　三年級的何靖霖是其中一名學閃避球的女生，她在場內最喜歡「接波」，主動要做不是攻擊位置的外場球員，「因想多些機會可以接觸個波。」黃家鈺補充，正是因為她不夠力投球，便會思考怎樣有效傳球予隊友，「她很怕羞，慢慢主動接波，可以看出她的自發性很強，夠勇氣。」而五年級的譚君諾則主力擊球：「不可以亂掟人，擊球講求角度才可以中目標。我也有玩籃球，不過覺得閃避球更刺激好玩，因為球員的動作很多，不像籃球只得傳球和射球。」

掌握攻守之道

投球時，手肘要抬起過肩膀，以擲向對方球員的頭部以下，特別是下半身位置為目標。

　　小學多以男女混合賽為主，基本上任何年級、體形的學生也可一起比賽，而日本幼稚園學生已有相關比賽。黃家鈺指出，閃避球更能訓練孩子專注力，因為任何崗位的球員都要時刻留心球的方向。即使球不在自己手中，也要保持專注，馬上反應走動，以防下一個被擊中。就算自己沒有被擊中，都要想辦法怎樣「轉守為攻」，想辦法怎樣接球，有控球權做主攻，隨時短短數十秒已可扭轉局面，因此出色的閃避球球員，需要掌握攻守之道：「你不望住個波，下一刻個波便打中你。所以要時刻在場中有警覺性，而身體協調亦很重要，見到個波攻向你，你身體要識反應配合閃避，或是做預備動作迎接投球，很考身體靈敏度。」

　　球賽耗體力，因此教練會先跟球員做足熱身工夫，令肌肉更靈活應賽，否則很易關節勞損。