（續上周五）很多現代人長期有無法斷尾的乾咳，又容易感冒，有沒有想過這是因為壓力引起的免疫系統失衡？更具體來說，屬於腎上腺疲勞症。與腎上腺疲勞有關的病情有慢性乾咳、經常發作的感冒、氣管炎、哮喘，間斷發作的敏感，終日疲勞、肌肉痛，總是想吃東西，有部分人會低血壓和尿頻。

　　改善皮質醇高和腎上腺疲勞徵狀的關鍵是正確飲食：吃全榖類食物（譬如十穀米、麥片、藜麥、小米、雜豆粥等）、油脂豐富的魚類、每天吃亞麻籽油、椰子油、橄欖油、澳洲堅果油，還有水果和蔬菜。前文已介紹了大量食物，都適合這兩種徵狀。平時少吃多餐，注意補充水份，應該把一瓶水放在身邊，不要等口乾才喝，睡覺前和早上起來後都應該喝水。

　　六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之五，是吃以下這些維他命和礦物質，可有助減低焦慮感，以及皮質醇過高而引起的身體不適，同時提升免疫力：鎂、鈣、鋅、鉻（chromium）、維他命B雜、維他命C、輔酶10、蝦青素（又叫蝦紅素）；還有人參、黃耆、五加皮（又叫刺五加）、五味子、紅景天、羅勒（holy basil）等，可以平時泡水當茶喝。

　　不過，要從這些草本植物中選一兩個適合自己的，譬如人參，並不是每個人都適合服用人參。最好做一個生物共振測試，科學地判斷自己的身體需要甚麼維他命、礦物質和草本植物。（未完）

轉載自: 晴報

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