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2016-12-08

蜂蜜改善睡眠窒息症

   (續昨)

 

  今天繼續介紹改善睡眠窒息症的方法。

 

  三、戒煙。吸煙對鼻腔黏膜的刺激,使已經堵塞的鼻腔和呼吸道更加惡化。

 

  四、每天散步做運動。

 

  五、仰天平臥的睡姿容易引起吊鐘下垂,阻礙呼吸,保持側睡有幫助,但對重症者可能無效。

 

  六、墊高上半身,只墊高枕頭無效。

 

  七、鼻敏感與感冒鼻塞會加重徵狀。有一種噴鼻的蜂膠對減輕這兩種症狀比較有效,可以諮詢「食療主義」。

 

  做到以上七點,睡眠窒息症已可以大大改善。

 

  比較這些積極有效的方法,市面還有一些聲稱可以改善睡眠窒息症的工具,包括擴張鼻腔通道的「鼻擴張器」;還有手錶形狀的「針紮叫醒器」,通過生物電波發現你在打呼嚕便用電針把你電醒……形形色色,都屬於又被動又笨的沒有辦法中的辦法。

 

  這裏提醒大家,除了肥胖、嗜酒和煙民以外,60歲以上的人也容易得睡眠窒息症。其他身體已經有病,譬如心臟病人,也容易得這個徵狀。

 

  以上七點是生活上的必須調整,以下是食療,適合改善和預防。

 

  一、蜂蜜:蜂蜜是天然強力的抗發炎食療,有助減輕喉嚨組織腫大,不致堵塞氣管。喉嚨乾引起打呼嚕是睡眠窒息症其中一個最常見的情況,蜜糖天然的潤喉功能可以改善情況。蜜糖也幫助睡眠和放鬆神經。方法:每晚臨睡以前喝一小杯暖蜜糖水,加一湯匙蜜糖。

 

  不要怕睡覺前喝蜂蜜水會刺激半夜多尿,睡眠窒息症本身是其中一個引起頻繁夜尿的原因,甚至睡眠遺尿。

 

  (未完)

 

轉載自: 晴報

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#睡眠窒息症 #蜂蜜 #識食 #失眠
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