我老婆產後矢志減肥，但她不習慣早起陪我行山，情願晚上待寶寶睡覺以後在家裏鑿壁偷光，誓要磨穿地板，不惜倒掛懸樑。養生提倡吃適時之食，生活作息也應適時，晚上適合安睡，大自然沒賦予我們晚上做激烈運動的基因，我雖然非常敬佩老婆，但同時暗暗數手指，看她到底能堅持幾個晚上。

　　大腦中有一個器官叫「松果體」，在晚上會分泌出一種重要激素叫褪黑激素，指揮身體各種荷爾蒙維持正常濃度，抑制交感神經的興奮，使血壓下降、心跳速率減慢、降低心臟負擔，提高睡眠品質、加強免疫功能、抵抗細菌病毒及預防癌症、老年癡呆等，可想而知它非常重要。日間運動有助於增加褪黑激素的分泌，夜間運動則適得其反，所以我老婆的反基因運動法不會被潛意識支持。

　　潛意識是生命中一個看不見的保護神，屬於副交感神經系統，與松果體有關係，松果體又叫第三眼，又叫天眼，是一個「神秘組織」，禪修者認為可以透過靜心、冥想、練氣功、打坐等「開天眼」。吃得少也有益於松果體健康，有助於褪黑激素正常分泌。暴飲暴食不受基因支持。研究指出吃得少的老鼠，年屆高齡時，松果體仍能保持和年輕老鼠一樣健康；反觀不限制食量的高齡老鼠，它們體內的褪黑激素濃度大約只剩下四成左右。年紀增長，注意習慣性適當運動，散步、太極、氣功、靜心、吃少一點、給自己的壓力少一點，都有益於松果體的健康，褪黑激素濃度會逐漸改善。

　　如此種種都是有趣又實用的養生知識。引用網上傳來的兩句話︰養生不能馬上讓你年輕十歲，而是十年後，你周圍的人都老了十歲，你還是今天的樣子。

　　這些健康分享結集成書，就叫《生命的最佳維修手冊》，將在下個月的書展與大家見面。

轉載自: 晴報

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