不少媽媽認為懷孕期使用托腹帶，可以紓緩腰背痛；而產後使用修腹帶則可幫助身體復原。讓專家告訴你，這些用品是否真的有效。

 

　　懷孕最後三個月，除了準備和期待， 同時也充滿著周身疼痛。市面上有一些托腹帶，指有助紓緩包括腰部、背部及盆腔疼痛。

 

你需要孕婦托腹帶嗎？

 

　　這類腰帶用於懷孕期間，去改善舒適度。專家解釋：「懷孕賀爾蒙會放鬆韌帶及盆腔骨節。」這對生產有幫助，不過額外的重量就會造成疼痛。「托腹帶的目的，是幫助穩定盆骨。」

 

　　另外，如果之前懷孕時出現產後腹直肌分離症，又未復原的話，這種托腹帶也有助承托胎兒到骨盆位置，減輕腹部擴張造成的痛楚。

 

　　有專家建議，可以先試用大條而重身的圍巾之類，環繞自己的身體，不用太緊。做一點家務，移動一下，看看感覺如何。若果背部和腰部情況有好轉的話，就不妨考慮購買托腹帶。

 

如何選擇托腹帶？

 

　　腰帶有多種，取決於你有哪方面的不適。盆骨或恥骨疼痛，托腹帶就需要佩戴在較低位置；若果是背痛，或者要把胎兒位置移高一點，就需要縛於腹部稍高。

 

　　專家建議，選擇可調較的托腹帶，質地最好是透氣纖維。不用懷孕早期就購買，因為到要用上的時候，或許會發現不合用。

 

　　而且，也不用購買太昂貴的，最重要是確保舒適，藏於衣服下或外露於衣服上，都令你滿意。要緊記的是：托腹帶是要減輕痛楚，讓你可以進行日常活動。步行或者適合的運動，都對懷孕健康很關鍵，同時幫助產後復原。

 

產後也可以用嗎？

 

　　專家都建議，產後繼續使用這類產品，有助腹腔壁的復原。「腹腔壁都要伸展，媽媽們的腹部肌肉都會有一定程度的分離情況。」

 

　　可以比喻為包紮受傷足踝一樣，當肌肉再生時，提供一定的支持。

 

　　產後八周，佩戴腰帶會有助腹直肌復原，配合骨盆運動就有更好效果。另外，剖腹生產的話，同時會對肌肉癒合有幫助。

 

　　產後使用的束腹帶，一般都較懷孕使用的有彈性和寬闊。專家建議，選擇大小時，可以參考大約如懷孕三至四個月的情況，最重要是不要影響進行膈式呼吸。

 

　　如果不想花錢，也可以試用長圍巾或嬰兒孭帶，做法不妨參考一些網上教學。

 

Source: Can a maternity belt solve your pregnancy pains?

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