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2021-10-18

工作壓力導致心神不安,攰到死但瞓唔著!中醫針灸治失眠好見效?

  Sasa臉上掛著大大的黑眼圈,拖著疲乏的步伐,進入診症房,無奈地說:「譚博你好,我又有事找你求救了!近期疫情較為穩定,經濟慢慢復蘇,工作量倍增,所以忙得不可開交。之前覺得還可以應付,但近兩周,除了心理壓力倍感沉重,還出現失眠,身體機能累透了。躺在床上,腦內仍然不停泛起一幕又一幕的工作片段,經常擔驚受怕做錯做漏甚麼細節而影響工作。又經常因小事大發脾氣。由於睡眠極差,記憶力與思維變得差勁,胃口欠佳,再這樣下去,恐怕身體都支撐不了,所以急於前來求救。何解工作繁重,人也累透,難得身體有休息機會,應該睡到不醒人事才對呀,何解我反而又經常徹夜難眠呢?」

 

  我答:「生活壓力大,晚上常常也無法睡個好覺,輕則影響心情,重則影響日常工作、學習,甚至身體健康。

 

  對於失眠,是由心神失養或心神不安所致,以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。

 

  主要表現為:睡眠時間、深度、質素的不足,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜難眠。

 

  優質睡眠,依賴於人體的「陰平陽秘」,臟腑調和,氣血充足,心神安定,衛陽能入於陰。

 

  如思慮過度,傷及心脾;

  或體虛陰傷,陰虛火旺;

  或受大驚大恐,心膽氣虛;

  或宿食停滯化為痰熱,擾動胃腑;

  或情志不舒,氣鬱化火,肝火擾神,均能使心神不安而引致失眠。

 

  失眠有虛證、實證之分。

 

  虛證多為陰血不足,心失所養。表現:

 

1. 雖能入睡,但睡間易醒,醒後不易再重睡的情況。如:平時體質瘦弱,面色無華,神疲懶言,心悸健忘,多屬心脾兩虛證。

 

2. 心煩失眠,不易入睡,兼見:心悸,五心煩熱,潮熱,多屬陰虛火旺證。

 

3. 入睡後容易驚醒,平時易驚,多為心虛膽怯證或血虛肝旺證。

 

  實證多為邪熱擾心,心神不安。有以下證型:

 

1. 心煩易怒,不寐多夢。平時口苦咽乾,便秘溲赤,為肝火擾心證。

 

2. 不寐頭重,痰多胸悶,為痰熱擾心證。」

 

  Sasa若有所思,並道:「聽落,我的情況虛證、實證也有⋯⋯譚博,重點是有甚麼方法可以馬上幫我安然入睡?」

 

  我答:「針灸治療,有立竿見影之效。

 

  針刺:取手少陰經為主,穴取:神門、三陰交、四神聰和太沖等穴,佐以艾灸,留針20分鐘,隔日一次,七次為一療程。」

 

  Sasa續問:「針灸治療後,我相信一定能有覺好瞓。平時,有甚麼方法可以保健一下提升睡眠質量呢?」

 

  我答:「可以自行用掌心輕輕敲打四神聰,取鎮靜安神功效。每日四次,每次40下。連續兩天,以觀後效。若果兩天後情況未能改善,便建議針灸治療。

 

平素護理:

 

  1. 治療失眠,除了平衡臟腑機能外,還要重視心理調整,處理過度不良情緒,做到喜怒有節,保持精神舒暢,盡量以放鬆的、順其自然的心態對待,反而能較好地入睡。

 

  2. 建立有規律的作息制度。

 

  3. 建議進行適當運動,若果身體有任何不適、平素工作忙碌、不喜歡運動者,可用針灸作為身體的內在微運動,有助經絡暢通,提升氣血功能,改善體內微循環與臟腑功能。

 

  4. 晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶、咖啡及吸煙。

 

  5. 睡前避免玩手機,養成定時就寢的習慣。

 

  6. 注意睡眠環境的安寧,舒適的床鋪,臥室光線要柔和,減少噪音。

 

  盡量去除各種可能影響睡眠的內、外因素。」

 

  Sasa點頭示意明白。

 

 

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