又一年了，豬年將到，大家都準備過年，準備放假。

 

　　過往，大家都注重祝大家「身體健康」。近年，大眾對心理健康多加關注。所以揮春開始出現「身心健康」，大家也使用「身心健康」之類的祝福語。

 

　　不要以為開開心心就是等於心理健康。很多人以為正面思維就是在各種各樣事情上保持積極樂觀，不斷向好的方面去看。

 

　　很多人拿「半杯水比喻」來闡釋樂觀和悲觀思想，樂觀者經常只看到自己擁有半杯水，而悲觀者則只看到自己失去半杯水。

 

　　很多人都愛教導大家，要把眼光放在你有半杯水而不注重你欠缺半杯水，關注珍惜你擁有的幸福，你擁有的資源，而不是著眼於你失去的和你欠缺的。

 

　　明顯地，著眼於自己的失敗和挫折，著眼於失去半杯水，是典型的抑鬱思維，會不斷墮入自憐自責的陷阱深淵，難以自拔，是典型的悲觀消極態度。所以，各界都希望可以改變當事人這種思維，希望他們能夠走出這個思想框框。

 

　　能夠珍惜自己擁有的，凡事向好處看，絶對不是壞事，日子總比那些擁有悲觀思維，把注意力放在自己失敗、欠缺的人愉快易過。但是，過份樂觀會流於天真離地，因為這是凡事只向好處看，而不是面對現實。自我安慰、自我麻醉，只會令人放鬆，甚至提不起改變的動機，陷於躲懶，貪圖安逸。

 

　　那麼，真正的健康心理會是怎樣的呢？簡單來說，就是要掌握「沒有半杯水卻又有半杯水」的精神。能夠清楚知道自己失去甚麼擁有甚麼，知道自己的幸福卻又知道自己的限制，豈不是一個更全面的自我認知！

 

　　這也包括了一種自我調節、自我平衡的機制。當沉醉在幸福當中時，就提醒自己去珍惜，卻又提醒自己不要過份忘形。當面對失敗挫折時，又會引進自己的小成功小確幸，防範自己墮入情緒低落的陷阱。

 

　　這種不斷轉換角度的思維，可令人有更寛闊的視野，能夠不斷地評核自己的得失，知道人生充滿幸運和不幸，既懂珍惜卻又不流於沉溺，會傷心難過卻又能自療自拔，這才是維持心理健康的良方。

 

 

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