過往專欄

2017-11-29

按摩、熱食、運動、曬太陽簡單4招改善情緒病！

　　不少人亦同意，天氣真能影響一個人的情緒與整體狀態。自來了加國後，留意到一踏入寒冬，女士們鬧情緒病確有遞增趨勢；且自殺比率亦相對比夏天的多。也難怪，漫天灰濛濛、長期在冰點氣溫下，了無生氣的死寂感真蠻嚇人的。再加上西方飲食文化與習慣，早晚不是沙拉便是冰品，尤其女士們多怕胖，生果餐更是風行的減肥妙方，於是大多體質越發虛弱，從「冰箱肚」培養出啃蝕靈魂的「抑鬱症」實不足為奇。

　　故當詳細了解卡倫多年的生活習慣後，率先改革的便是其飲食。我遂下達指令：「情緒與飲食原是息息相關，車子要走遠路必先入『上等優質汽油』嘛，沒給身體所需能源，試問怎能運作暢順？故從今起三餐要改吃十榖飯配時下溫熱蔬食，一定要煮熱的呵，吃進身體感覺熱呼呼的便達標！」「吃那麼多米飯還配足量餸？」卡倫一副下巴跌下，難以置信的模樣！我勉勵曰：「你得試試看，這是逆轉你『冰箱肚』的第一步，you are what you eat，食物是每天動力之源，必須從這入手。」

　　卡倫滿是怕胖之憂慮，我得強調：「吃了便要動呀，故每天你飯後需爬樓梯。」這回她眼珠快要掉下：「我這腿怎爬？」我更給她堅定信心：「你腿的問題，關鍵在於臀部，我給你按摩後持續溫敷，再從簡單的一兩級階梯爬起，逐漸你便看到成效。」卡倫當時那「沒可能」的表情，仍歷歷在目。行動自能說明一切，接續由志工幫她按推，從開初時的尖叫聲，大概可說明她腿一直的問題待至今天才得以處理；按後加強溫敷，她逐能使力跨上階梯，這當下的體驗自然是最有力的親證。從此她再沒存疑地配合著我們各項建議。

　　日復日，果真看到徹底改革飲食後的她收效神速。從剛來時的無精打彩，至兩周後的笑容滿面，整個人「生猛」多了。猶記得她剛來時，述說多回深夜哭不停，感到人生沒絲毫希望；但經落實來個飲食大翻身、配以每天爬樓梯、勤加按推 (頭與臀部) 、溫敷喝熱薑、出外曬太陽等；她情緒平穩多了，她直言此踏實感前所未有。曾被宣判右腳永久受損，可如今以跨兩級地爬足20分鐘樓梯，她仍面不改容。短短一個月後，卡倫已變回朝氣滿臉的可人兒，現看著重生的她，大家倍感欣慰。