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2017-11-27Text: Elize ChanPhoto: Daren

【肌肉鍛煉50+】第七式:空中腳踏車改善膝蓋痛

 

  不少人在家都嘗試過睡前踩「空中腳踏車」瘦腿、瘦小腹吧?這動作不只有瘦身效果,而且有退化性關節炎的患者一樣可以做!進行空中踩腳踏車的運動,加強腹部、大腿等核心肌群,適度活動膝關節,不僅可以強化膝蓋周邊肌肉、增加膝蓋穩定度,促進膝蓋關節生產滑液,減低關節間的摩擦,同時減緩痠痛,對退化性關節炎都有改善作用。大家不妨跟著健身教練Ray Tam一齊做吧!

 

 

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