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2018-11-23Text: Yoko CheungPhoto: Daren Cheng

【漫遊山野】舒緩運動篇:行山後必做5組動作,告別肌肉痠痛!

  平日跑完步後,大家都會做伸展運動舒緩肌肉,行山運用全身肌肉,其實亦要做舒緩運動,減少翌日周身骨痛的機會;之前山藝教練Ken Sir與瑜珈導師阿賢,教了大家一套行山出發前的熱身運動,今次就準備了一套五組,針對下背、腰部和雙腳的舒緩運動,避免運動後全身痠痛。

 

  這套動作需要坐或躺在地上,開始前要準備軟墊,以免受傷。

 

 

Read more:【漫遊山野】熱身運動篇︰做齊六組動作,行山後不怕痠痛!

 

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