更年期不是洪水猛獸，專家都教大家欣然接受、輕鬆面對，自知此期不遠，這兩年已積極調適，相關的資訊也讀過不少，以為心中有數，埋門還是有點失措。

 

　　不談其他狀況，單單潮熱一項已令人頹喪！

 

　　友輩歲數相若，近年每次飯局幾乎都成了「更年期高峰會」，與會代表主要來自兔、龍、蛇三大生肖，就經期紊亂、心悸失眠、煩躁易怒等課題，說過沒完沒了，當中又以潮熱一環最受關注。

 

　　甚麼是潮熱？「是一種熾熱的感覺，通常由身體開始，蔓延至頸部、面部、前額，一般維持 1 - 2分鐘」，書裏都是這樣描述，我讀過無數遍，並不陌生，也從不放在心上，不過就是發點「熱」，沒甚麼大不了，我本來就不怕熱啊！

 

親身經歷，原來較書上所說的來得複雜……(借用網絡圖片)

 

　　每次潮熱發作，胸口一陣熱浪，兩、三秒之間直湧全身，速度之快，彷如電影裏「問米婆鬼上身」震一震，整個人瞬間發滾灼熱，偶或有點暈眩；雖未至於呼吸困難，那股壓迫感也挺難熬，熱力逼迫之下，有種撕破衣裳、剝掉毛皮的衝動，莫名失控，非一般的體熱。

 

　　發作頻率全無規律，星期一至七，早午晚三更，不請自來，不辭而別；最致命是凌晨三、四點到訪，我從來就是一個睡寶寶，五十年來倒頭直睡到天明，打風行雷走警報都可以繼續沉睡，如今夜半竟因熱爆而醒，心神不安，輾轉反側，全身濕透，換過汗衣，再睡再醒再換。

 

　　中醫說我的情況算不錯，因不少女性潮熱以外，還要「耳鳴耳聾、腰酸膝痛、氣短神疲、形寒肢冷、大便稀軟 ……」究竟我是真的保養得宜，還是一切尚未來臨？有說更年期徵狀可持續五至十年。

 

　　吃了幾服藥，睡眠質素略有改善，汗，仍舊停不了，醫師著我可吃點中成藥作補充，目的是調和陰陽、補益肝腎、舒懷健脾；坊間可選擇的品牌不少，以下都是我常服的，不是廣告，每人身體狀況不同，服用前請先向家庭醫師查問。

 

 

　　飲食調理方面，醫師著我早睡早起、定期運動、多吃蔬果、做點甜吃等，這都是我生活日常，照著辦，沒難度；但要我戒酒、戒咖啡，真是萬萬不可，畢竟我從不過量，丁點趣頭也留不住，還有甚麼意思？

 

蓮子百合桂圓甜湯

 

　　情志方面，放慢步伐，保持心境平和開朗至為重要，多幹點愛幹的事，這個易辦 ……

 

　　1. 在家時多點香薰，以天然精油舒緩情緒，放鬆神經。

 

 

　　2. 聽歌聽音樂最是賞心，伴隨和唱更具療效，這不是我第一次說，家裏CD過千，最愛是誰？

 

 

　　3. 抄寫從來是我所愛，我的字體本來就不端正，心緒不寧時，更見凌亂撩動，抄寫直指本心，見字如見人，自己讀著，即時覺醒。

 

 

　　4. 尚有近年新寵Zentangle，熱情未退，就是創意不足。

 

 

　　除上述種種，還有讀書、看電影、買菜做飯、打麻雀、跑馬仔 …… 我愛幹的事實在太多，真的要每樣追著幹起來，日子那來悠閑，這樣的更年期會否更壞事？

 

 

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