過往專欄

2019-09-04

打工仔日均瞓4小時為工作犧牲睡眠

　　【晴報專訊】睡眠質量跟健康息息相關，但一項調查指出，受訪在職人士過去一周實際睡眠時間每日平均只得4小時，逾5成人稱自己睡眠時間不足，近半數人過去兩周因為工作犧牲1至5小時睡眠時間；調查機構籲港人應正視睡眠的價值，注意分配工作和休息的時間。

調查指如要每天睡多1至2小時，逾5成受訪者認為最需要犧牲是娛樂消遣，其次是工作及社交。(iStock)

　　本港創新企業SLEEEP在今年8月進行網上問卷調查，訪問173名年齡20至45歲的在職人士，受訪者來往住所及工作地點的單程交通平均需1小時。

　　調查指出，受訪者認為，每天充足的睡眠時間平均數為6小時；惟他們在受訪前一周的平均實際睡眠時間，卻只得4小時。有逾5成人表示自己的睡眠時間「不足」或「非常不足夠」；另有46%人在過去兩星期，因工作而犧牲1至5小時睡眠時間，24%及5%人更分別犧牲6至10小時和15小時或以上。

4成人指睡眠質素不合格

　　調查中受訪者亦對過去一星期的睡眠質素作評分，在10分滿分中平均只有5分；更有4成人自覺睡眠質素不合格（4分以下）。雖有97%人了解睡眠不足會導致工作或學習表現和效益下降，惟逾8成人認為，睡眠不足的情況在港十分普遍；更有2成人對「瞓得少的人」觀感正面，認為是有能力、有生產力和善用時間；只有不足3成人認為是不愛惜健康。

廖醇祖

　　SLEEEP聯合創辦人廖醇祖表示，工作繁忙及壓力大是其中一個影響睡眠的原因，但主因是港人對睡眠價值觀薄弱，當認為睡眠是浪費時間，自然便不重視。香港大學心理學系副教授陳濬靈指出，長期睡眠不足會有損精神健康，不少人會在睡前使用手機，近月社會事件頻繁令人情緒受影響，呼籲若出現失眠或睡不穩情況，最好避免在睡前接收干擾情緒的新聞及資訊。