返工烏托邦 | Work-Life Balance不是夢？印度初創鼓勵下班電腦秒速熄機？德國企業員工放假自動刪電郵？哪些國家法例最厚待打工仔？

Work-Life Balance | 如何避免工作佔據生活？

 

　　根據世界衛生組織（WHO）2021年的報告指出，漫長的工時導致每年數十萬人死亡，當中東南亞及西太平洋地區的人最受影響。香港出名工時長，加班加不停，雖然難有外國公司的福利及政策，但亦可透過一些方法，盡量達至Work-Life Balance！

 

1.    在公司打造Chill Area！適時放鬆休息

 

　　經常坐在辦公室對著電腦，難免感到生活枯燥乏味，假如辦公室可以有一個chill area，員工們在工作到疲累時歇一歇，有一個coffee break，也能幫助充電，再有力氣繼續工作！

 

（圖片來源：unsplash）

 

2.    工作環境及時間要劃清

 

　　現時在家工作文化盛行，不少人都會偶爾在家處理公事，不過一個合適的工作環境很重要，切勿一睡醒就打開電腦，躺在床上工作！應該要劃分工作及休息的空間，否則到休息時，大腦仍然會記著工作的模式，難以真正放鬆。

 

　　另外，無論在家工作，抑或如常上班，都要分清工作與休息時間，切忌「有返工，無收工」，假如已完成工作，就不要再重覆思考公事，讓大腦休息一下，否則私人生活的時間只會慢慢被工作侵蝕！

 

3.    培養興趣：生活除了工作，還有其他事情可做！

 

　　當工時長，大家都難免早出晚歸，有時間休息，就沒時間做其他事情。不過，長期被工作佔據生活，容易使人感到憂鬱，不妨發掘一些興趣，讓自己在下班後上興趣班或活動一下，讓腦袋放空！

 

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