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2023-05-02Text: Kennis Wong

返工烏托邦 | Work-Life Balance不是夢?印度初創鼓勵下班電腦秒速熄機?德國企業員工放假自動刪電郵?哪些國家法例最厚待打工仔?

Work-Life Balance | 如何避免工作佔據生活?

 

  根據世界衛生組織(WHO)2021年的報告指出,漫長的工時導致每年數十萬人死亡,當中東南亞及西太平洋地區的人最受影響。香港出名工時長,加班加不停,雖然難有外國公司的福利及政策,但亦可透過一些方法,盡量達至Work-Life Balance!

 

1.    在公司打造Chill Area!適時放鬆休息

 

  經常坐在辦公室對著電腦,難免感到生活枯燥乏味,假如辦公室可以有一個chill area,員工們在工作到疲累時歇一歇,有一個coffee break,也能幫助充電,再有力氣繼續工作!

 

(圖片來源:unsplash)

 

2.    工作環境及時間要劃清

 

  現時在家工作文化盛行,不少人都會偶爾在家處理公事,不過一個合適的工作環境很重要,切勿一睡醒就打開電腦,躺在床上工作!應該要劃分工作及休息的空間,否則到休息時,大腦仍然會記著工作的模式,難以真正放鬆。

 

  另外,無論在家工作,抑或如常上班,都要分清工作與休息時間,切忌「有返工,無收工」,假如已完成工作,就不要再重覆思考公事,讓大腦休息一下,否則私人生活的時間只會慢慢被工作侵蝕!

 

3.    培養興趣:生活除了工作,還有其他事情可做!

 

  當工時長,大家都難免早出晚歸,有時間休息,就沒時間做其他事情。不過,長期被工作佔據生活,容易使人感到憂鬱,不妨發掘一些興趣,讓自己在下班後上興趣班或活動一下,讓腦袋放空!

 

 

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