19/12/2018

Undo The Damage:派對吃太多? 5個簡單步驟幫身體排毒

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  • 曾欣欣

    曾欣欣

    註冊營養師。「Hea住瘦」及「Eat Clean」系列作者;最新作品《就這樣EatClean減脂》。被美國大型新聞網站Huffington Post評為20大Twitter營養專家,同榜的還有Jamie Oliver!崇尚天然,喜愛下廚。最愛吃甜品。

    逢周三更新

    識食Hea住瘦

第3步:午餐走Carb

 

  到了午飯時段開始覺肚餓,最明智的食法是補充足夠蛋白質及吃大量蔬菜。選擇非澱粉類蔬菜,包括 :西蘭花、椰菜花、菠菜、蘑菇、紅蘿蔔、燈籠椒等。這些蔬菜含豐富膳食纖維及水分,都是令人飽肚的食物。

 

  建議今餐目標最少要有2杯份量,多樣顏色的沙律會是很好的配搭。嫌蔬菜太清淡,可以增加些少蛋白質食材,包括 :烤雞、吞拿魚、豆腐粒、豆類等。

 

 

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