27/12/2018

Salty foods:為何成日想食鹹味零食?

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  • 曾欣欣

    曾欣欣

    註冊營養師。「Hea住瘦」及「Eat Clean」系列作者;最新作品《就這樣EatClean減脂》。被美國大型新聞網站Huffington Post評為20大Twitter營養專家,同榜的還有Jamie Oliver!崇尚天然,喜愛下廚。最愛吃甜品。

    識食Hea住瘦

    逢周三更新

3/ 運動後

 

  普通1小時運動通常沒有這個情況,但經過長時間運動(例如三個小時或以上)或過分出汗,身體鹽分隨着汗水流出,導致血液中的鹽分降低,你就可能會渴求想食鹹食物。這個情況比較容易解決:運動時候就要補充一點電解質,以免導致運動完之後電解質不平衡。預備專供運動用的sports drinks在運動途中補充,或自製運動飲品也可以。

 

4/ 懷孕中

 

  渴望食鹹食物也於早期頭三個月懷孕女生頗為普遍。主要原因是因為早期懷孕經常有作嘔作悶的感覺,導致飲水較少,身體處於缺水情況下,就會有渴求食鹽分的慾念。可以的話,不要一次過飲一大杯水,只需隨身有一個水壺,每半至1小時飲少少,防止身體缺水,就可以減低想食鹹味零食的意欲。

 

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