06/11/2019

早上運動好還是晚上好?選對運動時間減脂成效更大

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  • 曾欣欣

    曾欣欣

    註冊營養師。「Hea住瘦」及「Eat Clean」系列作者;最新作品《就這樣EatClean減脂》。被美國大型新聞網站Huffington Post評為20大Twitter營養專家,同榜的還有Jamie Oliver!崇尚天然,喜愛下廚。最愛吃甜品。

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    識食Hea住瘦

  研究人員指出,他們的數據是首次證明早上空肚進行中等強度運動訓練,對患有超重或癡肥男士帶來正面的幫助。 

 

 

原因:早上空肚胰島素水平低

 

  增脂減脂者於運動期間的較低胰島素水平,這代表早上空肚運動人士最後可以從脂肪組織中燃燒更多脂肪,為身體及肌肉帶來能量。 

 

  這項研究的最大亮點,是用餐時間和運動時間的相互關係,對運動後反應帶來深遠的影響。

 

 

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