09/05/2019

Mother’s Day Travel:帶媽媽去旅行!4招呵護你和家人的外遊小腸胃

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  • 梁芷靈

    梁芷靈

    DIVA》、《籽想旅行》旅遊專欄作家。廚職賺錢、背遊世界,至今遊歷 53個國家、168個城市。
    曾於英國留學、BBC工作。現居劍橋,任職英國寄宿學校廚師,兼職周末市集小食檔老闆。
    想查詢移居英國生活最新消息?歡迎讚好我的 Facebook 專頁「廚職背遊 梁芷靈 BackpaCooking

    逢周四更新

    廚職背遊

3/  腸道操,按摩腸道

 

  如果連喝咖啡、牛奶,也不湊巧,「腸道大行動」就要升級!

 

  體內清道夫刺激不夠大腸蠕動,我就會用臨睡前的十分鐘、清醒後的十分鐘,在床上做一做「腸道操」,運動一下腹部!

 

 

  我的小習慣有兩個:第一,做 Sit Up,增加腹部肌肉伸縮,刺激大腸「擠牙膏」般蠕動;第二,用雙手為肚皮,順時針及逆時針打圈各30次,亦可塗上潤膚油按摩,借外力幫腸道「推一把」,促進新陳代謝,排走多餘的「行李」,「一身輕」繼續快樂又健康的行程!

 

 

 

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