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18/03/2020

無做運動兩星期:肌肉流失像老了45年!恢復原狀需3倍時間

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(圖片由作者提供)

 

流失後再鍛鍊需要三倍時間

 

  停滯兩星期後,參加者再進行每星期4次訓練,務求恢復流失了的肌肉量、肌肉強度及體態,最後他們足足花了六星期的時間,才能鍛鍊回復昔日外貌及體能。

 

  雖然這個實驗主要是去研究運動創傷,但結果引證到我們的的肌肉是需要定時去活動,不能夠突然長時間懶惰。縱使每星期你只能在家做幾次運動,每次做20至30分鐘,但總聊勝於無。現在keep住,之後就不用去花更多時間去 catch up。

 

 

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