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12/12/2019

【壓力惹的禍】突現「包包面」、「啫喱腩」?5個方法克服壓力賀爾蒙失調

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      上星期讀者聚會當中,其中一位同學分享近期的壓力導致她體重突然飆升。的確,我也討論過多次,體脂體重並非全因卡路里的關係,賀爾蒙失調亦會影響。

 

 

壓力賀爾蒙副作用:突然包包面及啫喱腩

 

      皮質醇是身體主要的壓力賀爾蒙,當你處於疲累或驚恐情況,腎上腺每次都會分泌出壓力賀爾蒙。某些壓力賀爾蒙含有抗炎特性,讓身體運作功能處於最佳狀態,因此為了健康,維持正常水平的壓力賀爾蒙是必須的。但當身體分泌太多或失調,壓力賀爾蒙對健康會產生負面影響;其中一個副作用,就是會令體重上升!

 

      當你身處於壓力環境,體內會分泌賀爾蒙作為反應,包括壓力賀爾蒙。壓力賀爾蒙分泌愈多,血糖水平亦會隨之上升,最後導致體重增加,囤積脂肪主要集中在腹部及面部,突然有個包包面及啫喱腩。最諷刺的是,腹部脂肪亦增加壓力賀爾蒙水平,導致健康出現惡性循環。 

 

如何降低壓力賀爾蒙 

 

1.減少咖啡因  

      一份2005年發表的研究指出,即使我們身處休息狀態,咖啡因也會刺激壓力賀爾蒙分泌及令血壓上升。如果你感到極度壓力,嘗試調節咖啡因攝取量,逐漸降低每天對咖啡因的依賴,暫時以無咖啡因或低咖啡因飲料作為替代品。

 

 

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