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23/12/2020

【幼童健康】抗疫在家少運動影響專注力,扮動物行、大字跳強化肌肉兼醒神!

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  本港疫情反覆,全港幼稚園及中小學被迫再度停課。香港耀能協會物理治療師羅可欣表示,早前一度復課後,有家長呻年幼子女學習表現不如以往,出現「遊魂、唔願郁」等情況。她稱,幼童專注力轉差,與長期在家缺乏足夠運動有關,建議家長為子女安排充足活動及訓練。

 

物理治療師羅可欣

 

  疫情下,學童長期在家缺乏戶外活動或運動,羅可欣稱,學童無機會與同輩一齊學習玩耍,加上過往文獻顯示,適量體能活動及運動,對幼兒學習專注有一定幫助,亦有助幼兒宣洩及穩定情緒。

 

幫忙抹枱 小家務助強化肌力

 

  羅又稱,學前階段作為幼兒大肌肉發展重要時期,慣以跑、跳、拋接踢球等動作,訓練身體平衡及協調。家長應鼓勵子女多動手腳,如網上學習後,多做頸、背、手伸展活動,甚至改以親子或遊戲形式進行。另外,要求子女幫忙抹枱、搬枱凳等小家務,亦可強化肌力。不過。室內活動時需預留足夠空間,避免觸碰到尖角家具等,以免受傷。

 

  在家學習改以視像授課,長期使用電腦或平板等電子產品,更可帶來4種生理影響。首先,學童易因低頭專注看着屏幕,導致頸椎關節及肌肉出現僵硬、過度伸展及肌肉疲勞等。其次,長時間坐低,坐姿不良亦會影響脊椎;手指、手腕重複動作使用電腦,也可影響關節及肌腱,導致筋腱炎等。

 

 

網上學習長用電腦 宜定時休息

 

  另外,長時間觀看電子屏幕,可引致眼睛乾澀疲勞,影響幼兒視力。她建議,使用電腦約30分鐘,應離座休息,眼球上、下、左、右轉動,紓緩放鬆。

 

轉載自: 晴報

 

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