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11/05/2021

無覺好瞓慘過大病!多夢易醒?心煩?失眠分5種證型,你屬於邊種?對號入座試焗茶燉湯食療

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Text: 蔡君瑤 Photo: 由作者提供

  古常云人有「三從四德」,現代人又有那「四得」:瞓得、食得、大小二便得,就可謂完美人生!但人生總是有缺陷,不是所有人都可以「四得」,有人或多或少「唔得」。其中,睡眠是不容忽視的重要健康和幸福指標。睡眠佔生命約三分之一的時間,睡不得可嚴重影響身心健康,輕則急躁易怒,重則阻礙日常工作,或增加發生意外的機會。對於失眠,西醫認為大多與精神壓力和生活習慣有關,那中醫怎樣看?今期請來註冊中醫師張立彤爲大家解釋何謂失眠,中醫又如何有效治療失眠!

 

  據香港衞生署衞生防護中心近年的統計數據,近半數(48.0%)年齡 15 歲及以上在社區居住的人士曾出現睡眠困擾情況,包括「30分鐘內無法入睡」、「間歇睡醒」和「早醒後無法再入睡」等。現代醫學認為失眠是一種症狀、綜合症和合併病患。很多因素可導致失眠,而女性、長者和容易焦慮的人士的失眠風險一般較高;同時失眠與不良睡眠習慣息息相關。

 

屬中醫學「不寐」範疇

 

  張立彤醫師表示,失眠屬中醫學「不寐」或「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」等範疇,即指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證。其證情輕重不一,輕者入睡困難,有睡後而易醒,有早醒或半夜醒後難以再入睡,亦有時睡時醒、俗稱「半瞓半醒」的狀態,嚴重者則整晚不能入寐。《黃帝內經》中就早有「胃不和則臥不安」的記載;而《傷寒雜病論》則有「虛勞虛煩不得眠」的論述,說明不寐的病因並不單一。

 

  張立彤醫師指,形成不寐的原因很多,簡單歸納就是思慮勞倦,還有因為內傷心脾、陰不交陽、心腎不交、陰虛火旺、肝陽擾動、心膽氣虛以及胃中不和等因素,均可以影響心神而導致不寐。中醫調配的清心安神食療,能長期從日常生活中補益氣血,調養五臟,進而寧心安神,調和陰陽,幫助入眠,長期更有助增進人體抗病能力,因此廣受歡迎。以下就根據最常見的不寐證型介紹一些常用食療以及提供一些抗擊失眠小錦囊,看看你屬於哪一類?應用前,最好先請教相熟中醫師辨證使用。

 

最常見「不寐」證型

 

(1) 肝鬱化火型

症狀:不寐,性情急燥易怒,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,或兼見大便秘結,舌紅、苔黃、脈弦而數

 

 

食療推介:雙菊降火茶

材料:杭菊花1錢、野菊花半錢、合歡花3錢、草決明5錢、金銀花5錢、無花果5錢

製法:將全部材料加水適量,以大火煲滾後,轉文火煲20分鐘,即可飲用;或可選擇將所有材料放進養生壺內焗服,並以茶代水。

功效:疏肝瀉熱,佐以安神

 

(2) 痰熱內擾型

症狀:症見不寐頭重,痰多胸悶,惡食噯氣,吞酸惡心,心煩口苦,目眩,苔膩而黃,脈滑數 

 

食療推介:薏苓蘿蔔湯

材料:薏苡仁1兩、茯苓3錢、陳皮1錢、白蘿蔔適量、芒果核2個、豬瘦肉3兩

製法:將材料洗淨,豬瘦肉汆水、切件,放入煲內,加入清水10碗,猛火煲滾轉文火煲1小時,加鹽調味即可

功效:化痰清熱,和中安神

 

下頁睇更多失眠證型

 

 

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