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08/09/2022

中醫Comment 3大減肥法!168唔係人人啱?生酮飲食易加重脾胃負荷?教你分虛實型肥胖、焗茶消脂去水腫

  不少人認為減肥是女性的終身事業,坊間有不少的減肥方法,例如168斷食法、地中海飲食法和生酮飲食法。究竟我們用甚麼方法才可健康地減肥?今集會跟大家逐一分析坊間熱門的減肥方法!

 

註冊中醫師 楊明霞

 

肥胖有多少類型?

 

  在中醫的角度來說,肥胖有虛實之分。虛的患者主要因脾胃虛弱或肺脾虛弱所引致。這類型患者的肥肉較鬆泡一點,在腰間、手臂和大腿易有鬆泡泡的贅肉,他們通常會有肚痛、肚痾或消化不良的問題,他們減肥會有一定的困難,因脾胃或肺脾虛弱患者的新陳代謝較慢。

 

  至於實型的肥胖,他們易有脾胃濕熱、食滯、食積等問題。這類型患者易有口氣和便秘,甚至有時易脾氣暴躁。實型的肥胖患者會較壯實一點,他們的肉會較結實,但相對他們的身高,體態會較肥胖一點。

 

中醫點睇168斷食法?

 

  168斷食法即是16小時不進食,餘下8小時就是進食的時間,有不少人都會不吃早餐,只吃午餐和晚餐。其實,有不少肥胖都因脾胃虛弱或濕熱引致,早上7至9時是胃經運行,早上9至11時是脾經運行,如果這段時間不進食,久而久之會令脾胃功能變弱,更容易有肥胖的問題。如真的要實行168斷食法,我們盡量食早餐和午餐,晚餐可以不吃或是進食少許,16小時斷食主要橫跨晚餐和睡覺的時間。如果易有胃氣、胃脹、胃痛的朋友,就盡量不要使用這個減肥方法,以免加重病情。

 

中醫點睇生酮飲食法?

 

  坊間所說的生酮飲食法就是,低碳水化合物、高脂肪和適量蛋白質。不少人實行生酮飲食法都會戒碳水化合物,其實這個做法是很大的謬誤。我們常強調早上7至9時是胃經運行,這段時間最好吃有米氣的早餐。如果膳食中沒有米氣的話,這會令脾胃功能變得比較弱。

 

  另一方面,生酮飲食法是攝取高脂肪和適量蛋白,所謂高脂肪大家會食很多肉類,例如牛肉、羊肉和豬肉等等。但是大家要知道,吃太多這類肉類會令脾胃功能的負荷較重,如果連米飯不吃,只是吃肉類的話,長年累月會令脾胃功能變弱,我們會更易疲倦、囤積脂肪,所以大家要調整一下飲食方法。

 

下頁睇地中海飲食法+減肥焗茶

 

 

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