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23/07/2019

【親子運動】小朋友跑步好處多多:強身健體、對學業大有幫助!

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  長跑對我們成年人來說,有甚麼好處已經不用重覆強調,之前的文章已分享過很多次。正因如此,現在一些年長人士也加入長跑大軍,實行退而休則跑,享受長跑所帶來的好處。長跑熱潮席捲全球,一些跑友家長亦會聯同自己的小朋友,一起參加一些如迪士尼舉辦的3K Fun Run。那麼,到底小朋友跑步有何好處呢?

 

  第一, 可以幫助肥胖的小朋友減肥,保持身體健康。

 

  第二, 可以培養小朋友跑步和做運動的興趣及習慣,藉此可以減少打遊戲機的時間,從而避免打機成癮或成為「宅」男女。

 

  第三, 可以藉著跑步來訓練小朋友的堅持和毅力。

 

  第四, 跑步是帶氧運動,而帶氧運動有助提升頭腦靈活和清醒,可提升小朋友學習的能力和水平。

 

  第五, 小朋友正值發育時期,跑步可以鍛鍊和提升小朋友的心肺功能。

 

  第六, 2015年德國研究指出,跑步除了可以保護人體內的現有細胞,原來還可以促進新細胞生長,從而可改善人體的記憶力,故對任何人皆有益處。

 

  但當然,始終小朋友正值發育時期,亦不能夠跑得過量,故一些10公里以上的長跑比賽,也規定要年滿16甚至18歲才可以參加。所以我建議未滿8歲的小朋友,每次不適宜跑超過3公里;未滿12歲的小朋友不宜跑超過5公里。

 

  若未來想和小朋友參加親子跑步活動的話,不妨可以參加迪士尼在11月舉辦的 『怪獸公司3公里跑』,或『玩轉腦朋友5公里跑』,相信這些跑步活動對小朋友來說有一定的吸引性。若報了名,家長亦有藉口要求和小朋友作定時練習,不失為健康的親子活動。

 

Read more:【彼思主題跑】11月與胡迪、毛毛跑入迪士尼!必玩夜跑賽事與狂歡派對

 

 

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